Căutați articol Eating inteligent Eating inteligent
Cei mai mulți dintre noi incepe ziua cu cele mai bune intenții pentru a manca sanatos. Din păcate, o alarmă ratat, obtinerea blocat în trafic sau de lucru prin masa de prânz poate botch cele mai bune planuri pentru a manca corect. Cu program agitat de astăzi și o mare varietate de alimente comoditate, este ușor pentru a obține de pe pista, chiar atunci când doriți să stați la curs.
Dacă sunteți încercarea de a pierde in greutate sau mananca doar dreptul, cel mai inteligent lucru de facut este a crea un plan de alimentatie sanatoasa. Cu acești pași simpli vei putea pentru a se potrivi în mese nutritive și snacks-uri, chiar și atunci când sunteți presat de timp.
Masa inteligentă în
Morning
La fel ca cele mai multe lucruri, mama a avut dreptate cu privire la micul dejun - aceasta este cea mai importanta masa a zilei. Problema este, este probabil cel mai simplu pentru a trece de la masa suntem cel mai grăbit. Chiar dacă nu aveți timp pentru a sta jos și să mănânce un castron de cereale multi-cereale cu fructe proaspete, nu se agita - există o mulțime de apuca-and-go moduri de a începe ziua. Un iaurt-scazut de grasime este o alegere excelentă, dar nu uitați să-l asocia cu un pumn de nuci nesarate (pentru proteine suplimentare și o doză de " bun " grăsime) sau granola. Ia-o banana sau alte fructe usor de apuca și adaugă un bar de energie, care nu are mai mult de 200 de calorii Site-ul
Pastrati o cutie de fulgi de ovăz instant la lucru. Tot ce ai nevoie este un cuptor cu microunde și sunteți gata pentru o dimineata plini de energie. Site-ul
Masa inteligent la prânz
Este ușor pentru a obține de pe pista la pranz, mai ales dacă ați sărit peste micul dejun. Stomacul este maraitul; seful tau este pe nervi; nu se poate concentra; si tu esti probabil pentru a apuca cel mai apropiat alimentele de confort puteți găsi. Dacă nu v-ați gândit despre masa de prânz până ce foame, esti mai apt pentru a apuca un cheeseburger gras si cartofi decât o salată de pui la gratar Site-ul
Aducerea pranz - fie că este vorba supa resturile sau paste de o noapte înainte, sau un sandwich de curcan pe grâu integral - este aproape întotdeauna o alegere mai bună decât încercarea de a naviga Deli locale pentru o masa sanatoasa. Totuși, este posibil de a găsi mâncare bună, care este rapid.
[1] 