Masa inteligent la cina
Un alt timpul crizei pentru persoanele care lucrează, mai ales dacă aveți o familie. Este ușor pentru a apela numărul de pizza sau takeout chineză, dar încercați să-l păstrați la un nivel minim. Păstrați fixare salata, legume congelate, piept de pui și, da, congelate aluat de pizza pe o parte. Veți fi întotdeauna în măsură să bici un stir-fry rapid sau face o pizza Veggie Site-ul
Incearca sa mananci cina la un interval de timp rezonabil - ca înainte. 21 Mai devreme vă cina, cu atât mai probabil vei putea să-l arde. Încercați să gătească sau " adune " cel puțin patru nopți pe săptămână. Dacă nu ați ajuns în cele cinci până la nouă porții de fructe și legume pentru a doua zi, facă un efort suplimentar pentru a le include acum. Site-ul
Cel mai bun mod de a mânca inteligent pe tot parcursul zilei este de a planifica , plan, plan. Chiar daca nu esti o persoana super-organizat, doar luând 10 minute pentru a face o lista de cumparaturi saptamanal plin de alimente sanatoase este garantat pentru a vă menține pe drumul alimentație sănătoasă.
Frances Largeman, RD, ia adus diplomă de licență de la Universitatea Cornell și completat stagiu ei dietetic de la Universitatea Columbia din New York. Frances a apărut la TV local și național și a fost citat în Gatit Light
revista, precum si sectiuni de produse alimentare și de sănătate din ziare locale din intreaga tara. 
[1] [2]