Banane: Natural de slabire alimentare
banane vin în propria lor pachet perfect, deci nu exista nici mizerie, nu tam-tam - sunt de preluare perfectă de-a lungul gustare. Nu e de mirare că sunt unul dintre cele mai populare fructe din Statele Unite. Desigur mai mare în calorii decât majoritatea alte fructe, caloriile lor sunt calorii aproape fără grăsimi.
Bananele sunt ideale pentru persoanele care doresc să piardă în greutate sau de a menține prin nutritie sunet, dând în același timp, de asemenea, susținerea corpului de putere de zi cu zi și de fitness . Bananele oferă carbohidrații corpului - principala sa sursă de energie - și să ofere o buna sursa de vitamina C, vitamina B6, potasiu si fibre. Banane oferă o fără grăsimi pachet uimitor de energie naturale, minerale, vitamine si fibre.
Beneficii pentru sanatate
Bananele sunt încărcate cu potasiu, și cercetătorii afirmă că adăugarea de potasiu pot juca un rol mai important în controlul arteriale presiune decât limitarea sare. Bananele au, de asemenea, o mulțime de magneziu, un mineral care ajuta la mentinerea nivelurilor tensiunii arteriale la check
În general, de fructe este o sursă slabă de vitamina B6, dar bananele sunt o excepție.; un singur portie are mai mult de 30 la suta din suma zilnică recomandată. Vitamina B6 ajută la menținerea sistemului imunitar performanțe de vârf, precum și studii recente au descoperit ca, la fel ca un deficit de acid folic, un deficit pe termen lung de vitamina B6 poate crește riscul de boli de inima.
Selection și depozitare
Există diferite tipuri de banane, dar Cavendish, bananele galbene, sunt cele mai familiare. Să apeleze la o varietate de culturi, supermarket-uri, uneori stoc banane și banane rosii -. Aceste banane aparent underripe care nu își pierd culoarea lor verde mușchi
Cele mai multe banane se coc dupa cules, și cum o fac, amidonul în ele se transformă în zahăr. Deci, coaptă sunt, dulce sunt. Uita-te pentru banane îngrășa, ferme fără vânătăi sau piei Split. Pete maro sunt un semn de maturare. Dacă piei dvs. de banane sunt o nuanță cu verde, să le permită să se coacă la temperatura camerei (nu se congela banane necoapte, ele nu va coace); frigider ele, odată ce acestea sunt coapte pentru a opri acest proces. Vor transforma o culoare inestetice, dar inofensiv, negru.
Pregătirea și servirea Sfaturi
bananele galbene sunt mari pe cont p
[1] 