Începe un jurnal de familie alimentare în 3 Easy Steps

Start un Jurnal de familie alimentare în 3 pași simpli Review începe o familie Jurnalul alimentare în 3 pași simpli

Mai mult de 12,5 milioane de copii americani si adolescenti sunt supraponderali, in functie de SUA Biroul Surgeon General, și părinții lor nu fac mult mai bine - la Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) rapoarte de 67 la sută din adultii americani de varsta 20 si mai in varsta sunt considerate a excesului de greutate (si 34 la suta sunt obezi)

Daca te gandesti despre punerea familia ta pe o dieta - fie că este vorba de pierderea în greutate sau pentru un stil de viata sanatos -. ține un jurnal alimentar poate ajuta să atinge scopul

Utilizarea unui aliment jurnal vă poate ajuta să îți dai seama de câteva lucruri esențiale despre obiceiurile alimentare familiei tale, inclusiv nu numai ceea ce alimente sunt consumate, dar și cât de mult și cât de des.

Citiți mai departe pentru a afla cum să începeți.
Lansarea video National Challenge Corp: Skinny pe Fat Pasul 1: Noțiuni de bază

Există două lucruri de bază pentru a face pentru a începe: Alege formatul revistei alimente și dau seama ce lucruri pe care doriți să le urmăriți în ea.

Atunci când alegeți formatul revistei alimente familiei tale, ia în considerare ceea ce va fi cel mai ușor pentru toată lumea în familie. Va fi on-line? Și dacă este on-line, va toată lumea avea acces la aceasta pe tot parcursul zilei? (Unele reviste on-line de produse alimentare, cum ar fi MyFoodDiary.com, oferă acces nu numai la computer, dar prin intermediul platformelor mobile, de asemenea.) Pentru unii membri ai familiei, o bucată de hârtie sau un notebook pot lucra cel mai bine pentru notiță în jos gustări și mese pe tot parcursul zilei în timp ce altele pot prefera să țină un jurnal meticulos într-o aplicație iPhone, cum ar fi alimente.

Scopul fundamental al unui jurnal alimentar este de a urmări produsele alimentare tine si familia ta să mănânce, cât de mult din el, vei fiecare mânca și atunci când sunteți o mănâncă. Includ categorii de bază, cum ar fi tipul de produse alimentare, motiv pentru a manca (mic dejun, prânz, cină, gustare, pauza de cafea, etc.), suma, și data și ora. Alte categorii, cum ar fi numărul de calorii sau starea ta de spirit în timp ce mănâncă, ar putea fi adăugiri bune, în funcție de ceea ce sunt obiectivele tale. Calorii de numărare, de exemplu, ar putea ajuta adultii indica zonele cu probleme, care, dacă