Cautati articolul mananca pentru ochi Sanatate Eating pentru ochi Sanatate
Ai avut spanac azi? Cimbru dark-verde cu frunze verzi, printre multe legume și fructe colorate vibrant, este frecvent trecute cu vederea, și de multe ori inexistente pe plăcile de americani în întreaga țară
Am auzit de multe ori de ce avem nevoie de fructe si legume -. Pentru inima sănătate și de prevenire a cancerului. Acum putem adăuga la lista " ochi de sănătate " - Ceva ce atât de des luate pentru a acordat atunci când suntem tineri. Dar, nu își asumă viziunea ta va menține agravează pe măsură ce vârsta și că nu există nimic care le puteți face despre el. Puteți face ceva despre el
". Nutriție este critică, " spune Robert Abel, Jr., MD, profesor clinice de Oftalmologie de la Universitatea Thomas Jefferson și autor al " de Îngrijire Revoluția Eye "., Un credincios ferm că ochii pot fi un indicator bun pentru starea generală de sănătate a corpului, Abel adaugă, " Avem nevoie de o orchestră de nutrienti, nu doar un singur jucator " pentru o buna sanatate ochi. Nutrienți " jucători " în partea de sus a bună graficul de ochi-de sanatate sunt în mare măsură găsite în fructe si legume. Deci, asigurați-vă că consuma un total de cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Asta e un minim!
Unde să încep
Sunt anumite fructe si legume mai bine decat altele pentru sănătatea ochilor? Da. Dar mananca doar mai multe fructe si legume este perioada cel mai bun loc pentru a începe. În conformitate cu produce pentru Fundatia sanatate mai buna, doar 27 la suta dintre femei si 19 la suta dintre barbati raport manca Ghidul Piramida alimentara-a recomandat cinci portii de fructe si legume in fiecare zi.
Maye Musk, un dietetician inregistrat, internațional vorbitor, și autor al " Feel Fantastic " și " Executive Stamina " spune, " de alimentatie o varietate de fructe si legume, mai ales cele de culoare închisă, cum ar fi morcovi, broccoli și Hubbard Squash " Este important pentru ochi. Profunde de culoarea fructe și legume sunt, de obicei " surse bune de beta-caroten și multe, multe carotenoide, " adauga ea. Beta-caroten și carotenoizi (pigmenți anumite plante) sunt doar o mana de matrice de nutrienți legate de o buna sanatate ochi.
Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre cele mai vitale-viziune sanato
[1] 