Acest mineral poate avea un efect protector asupra dezvoltării unor forme de devreme AMD. Ca zinc este acut concentrat în ochi, Dr. Abel spune zinc este " foarte importantă pentru a retinei, " . partea din spate a ochiului care detectează lumina
aportul
Zinc pare sa scada pe masura ce imbatranim - când ochii noștri cea mai mare nevoie. Pentru a fi sigur ca vei primi suficient de zinc, se bucură de germeni de grau, fasole garbanzo, mazăre negru-ochi, seminte de floarea soarelui, migdale, tofu, orez brun, lapte, carne de vită și de pui.
Beta-caroten
un carotenoid și antioxidant, ajutoare beta-caroten în viziune de noapte și menținerea o vedere buna. Se poate juca un rol mic în prevenirea cataractei. Din fericire, beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism, este ușor de obținut prin dieta. Gollman sugerează, " suplimente beta-caroten nu sunt recomandate ".
Nu vă faceți griji cu privire la consumul de prea mult beta-caroten. Pielea dvs. poate transforma temporar o nuanta neobisnuita de portocaliu, dar e inofensiv. Pentru un impuls beta-caroten, alege caise, morcovi, cartofi dulci, varza, verde sfeclă, napi, varza, spanac, papaya, ardei gras rosu, pepene galben, suc de fructe de iarnă și salata verde.
Carotenoizii sunt antioxidanti, care sunt pigmenți de plante. Această categorie este considerat de mulți ochi de îngrijire și de nutriție experți a fi cele mai promițătoare ale-ochi de protecție nutrienti. Peste 600 de carotenoide sunt cunoscute, deși doar o mana se gasesc in dieta si chiar mai putine sunt găsite în corpul uman. Alpha-caroten, beta-caroten, criptoxantină, licopen, luteina si zeaxantina sunt toate găsite în organism, dar numai luteina si zeaxantina se găsesc în ochi.
În mod specific, aceste două carotenoide ajuta la mentinerea starii de sanatate a retinei si macula, potențial " de protecție împotriva AMD " adaugă Gollman. Carotenoizii da alimente culorile lor bogate. Ele dau spanac, varza si broccoli culoarea galben-portocaliu delicios. Nu?
De fapt, carotenul este deghizat ca verde închis de clorofila din frunzele lor. Carotenoide, de asemenea, face rosii roșu rubiniu, pepeni verzi roz vie, cartofi dulci și portocaliu adâncime
Deci, ". Culoare " farfurie fericit - acesta va face ochii sanatosi
Lansarea video Adevărul despre alimente: Cum să păstrați dvs. Vision tânăr!
