salata: Natural Greutate-Pierdere Alimente
Toată lumea știe salate sunt dietă alimentară. Cu toate acestea, o mână grea cu pansament va crește numărul de calorii chiar cele mai sanatoase salate. Totusi, consumate înainte de masă, o salata poate lua marginea off foamei, în timp ce umple stomacul cu gabaritului său. Acest lucru ar trebui reduce pofta de mancare de ajuns pentru a modula overindulgence pentru restul mesei.
Deși Romaine ofera hrana decent, salata iceberg nu, astfel încât să facă final de combatere a grăsime salata, folositi o multime de verdeturi. Minunat verde aromate, cum ar fi raddichio, rucola, andive, cicoare, și escarole face o salata stea în gust și de nutriție. Unele verdeturi back-up-lupta de grasime lor în vrac, cu o sumă decentă de fibre. Când lupta de lire sterline, fibre pot reduce pofta de mancare de tine umple mai repede.
2005 Orientările dietetice pentru americani recomanda consumul de aproximativ 2 cesti de legume in fiecare zi. Este nevoie de doua cesti de verde prime pentru a egala o ceasca de legume, în conformitate cu liniile directoare.
Sănătate Beneficii
inchisa culoarea verde salată, cu atât mai hranitoare este. Beta-carotenul este boala luptă șef nutrienți găsit în verde inchisa la culoare. Ca un antioxidant, se luptă cu anumite tipuri de cancer, boli de inima, si cataracta. O culoare dark-verde indică, de asemenea, prezența de acid folic, care ajută la prevenirea malformatii congenitale neural-tub în stadiile incipiente ale sarcinii. Cercetatorii sunt descoperirea altor contributii importante de acid folic are de oferit pentru bunăstarea voastră, cum ar fi rolul său în prevenirea bolilor de inima si inflamatie. Cele mai multe sunt, de asemenea, salata verde surse notabile de vitamina C, potasiu si fibre.
Cicoare este o sursa buna de vitamina C, un alt nutrient antioxidant legate de prevenire a bolilor de inima, cancer, si cataracta. Unele salata verde, rucola si inclusiv Nasturel, sunt membri ai familiei cruciferelor, adăugând mai multă muniție pentru a lupta impotriva cancerului.
Selecție și stocare
Evitați salata verde, care sunt ofilite sau au frunze maro-tivita sau scarbosi. Odată ce ajunge la acest punct, nu-i aduce înapoi la viață. Ei ar trebui să aibă culori vii, și frunzele trebuie să fie ferm. Magazin verdeață în sertar mai clare frigider dvs., radacini intacte, în pungi de plastic perforate
[1] 