evita indulcitorii artificiali
Sigur, fac sifon dieta mai usor de inghitit, vin în pachete individuale la îndemână și conțin foarte puține, dacă orice, calorii, dar îndulcitori artificiali nu sunt la fel dulce par. Citiți amendă de imprimare și veți găsi că, împreună cu cafeaua de dimineață, vei primi aspartam (găsit în NutraSweet și Egalitate), sucraloza (Splenda), și zaharina (Sweet'N Low).
I vizualiza îndulcitori artificiali ca substanțe toxice pentru organism si metabolismul. O regulă de degetul mare pentru o buna nutritie este sa mananci alimente care provin de pe pământ. Acestea, s-ar putea spune, sunt kryptonita la această ideologie. Lista de reacții adverse de la îndulcitorii artificiali este vastă, dar rapoartele comune includ dureri de cap, amețeli, modificări ale dispoziției, dureri abdominale si crampe, modificari de memorie, oboseala si slabiciune fizica. Suna familiar? Timp pentru a curăța cămară. Citeste etichetele și ia în considerare orice clatina conțin aceste ingrediente.
Deși cei din industria alimentară și chiar medicii s-ar putea recomanda că, prin utilizarea acestor produse, pierderea in greutate va urma, opusul este de fapt adevărat. Un studiu recent in Behavioral Neuroscience, precum și experiența mea personală clinică, sprijini acest lucru. Teoria este că la consumul, organismul reactioneaza ca si cum îndulcitor artificial este glucoza, si stimuleaza eliberarea de insulina (prezentate în studiile pe animale). Aceasta ar duce la activarea modului de stocare a organismului. Grăsimi și zaharuri sunt mai susceptibile de a fi stocate decât arse. În cazul în care îndulcitorul este consumat de la sine, ca parte a unei băuturi scăzut de calorii, atunci organismul este încercarea de a stoca glucoză, care nu este acolo, asa ca foamea de zahăr este stimulată. Că foamea declanseaza un raspuns de stres in organism, care este cel mai probabil cauza unor palpitatii, dureri de cap, crampe musculare și. Deci, pentru un moment de dulceață simulate, metabolismul se oprește, organismul este pus în modul de stocare și foamea pentru zahăr este stimulat.
Exista mai multe studii care arata ca consumul de aspartam poate duce la niveluri exces de fenilalanină (un aminoacid care este sigur in doze mici). Rezultatul final este scazut nivelul de serotonina din creier. Deoarece serotonina este mesagerul chimic între neuroni creier, scăderea ei poate duce la atacuri de depresie, anxietate s
[1] 