Cata apa am nevoie în fiecare zi?
Pentru ca apa are atât de multe funcții viata-sustine, deshidratare nu este doar o chestiune de a fi un pic sete. Efectele depind de gradul de deshidratare, dar un deficit de apă determină rinichii pentru a economisi apă, care la rândul său poate afecta alte sisteme ale corpului. Veți urina mai puțin și pot deveni constipat. Pe măsură ce devin din ce în ce mai deshidratate, următoarele simptome vor dezvolta: Site-ul
concentrație
În mod evident, nu vrei să se dezvolte problemele enumerate mai sus, deci va trebui să întreb: Cât de mult apa am nevoie în fiecare zi
În condiții normale, nivelul de 64 de uncii pe zi este suficient. Această sumă include apă din alte surse decât de la robinet surse. Dacă sunteți un atlet sau cineva care petrece mult timp în soare, transpirație, vei probabil nevoie de mai mult. O modalitate buna de a spune dacă sunteți hidratați corespunzător este prin observarea culoarea urinei. Dacă este de culoare galben închis sau chihlimbar, care este un semn ca e concentrat, ceea ce înseamnă că nu este suficientă apă în deșeurile care sunt eliminate. Dacă e lumina, culoarea de suc de lamaie, asta e normal. Pauze de baie ar trebui să se întâmple la fiecare două până la trei ore. Dacă nu aveți nevoie de a urina pentru perioade mai lungi de timp, nu bei suficienta apa.
Pentru mai multe sfaturi de sănătate, a se vedea link-urile de pe pagina următoare.