Prune uscate (prune uscate): Natural de pierdere in greutate Foods
prunele sunt în primul rând faimos pentru a fi un laxativ, deoarece acestea sunt bogate în fibre. Este această componentă vitală aceeași care le face perfecte pentru o alimentatie sanatoasa si pastrarea foamea la un nivel minim.
A prune este o prună uscată, de obicei, varietatea European de prune. Numele de fructe a fost schimbat oficial din " prune " a " prune uscate " de Food and Drug Administration in 2001.
Deși relativ bogate in calorii pentru dimensiunea lor, prune uscate au o reputație ca prieten un lui Dieter. Ei adauga o doza puternica de fibre si substante nutritive pentru unele dieta ta, care sunt necesare atunci când urmați un plan de masă mai mică de calorii.
Sănătate Beneficii
Prune uscate sunt o modalitate dulce pentru a adăuga grăsime fără fibre laxativ pentru dieta ta. Un singur prune conține mai mult de o jumătate de gram de fibre si mai mult de un gram de sorbitol (un carbohidrat care trupurile noastre nu absorb bine). Cantități mari de sorbitol poate provoca diaree. Prune uscate contin, de asemenea, laxativul, diphenylisatin. Nu e de mirare ei preveni constipatia. Deci gustare departe, pur și simplu nu merg peste bord. Deși în conformitate cu Liniile directoare din 2005 dietetice pentru americani, este nevoie de doar jumătate cana de fructe uscate pentru a conta ca 1 ceasca de fructe, poate doriți să mănânce mai puțin decât că la un moment dat.
În contrast, reputația prune "pentru a fi bogate in fier nu deține adevărat. În realitate, acestea sunt un decent, dar nu spectaculos, sursă. Prune uscate, cu toate acestea, pentru a primi trecute cu vederea ca o sursă de vitamina A, chiar dacă acestea oferă mai mult de zece la suta din nivelul recomandat. Potasiul este un alt beneficiu neașteptat te de prune uscate de alimentatie, ceea ce este benefic pentru reglarea tensiunii arteriale si a batailor inimii tale.
Prune uscate conțin aceleași fenolii care prune au, protejarea grăsimile în sistemul nostru de la daune. Ei au, de asemenea, cantități semnificative de beta-caroten, a cărei funcție antioxidant ajută la prevenirea cataractelor, cancer, si a bolilor de inima.
Selecție și stocare
La selectarea prune, uita-te pentru pachete sigilate bine, cum ar fi cele care sunt vacuum sigilate. După deschidere, a sigila pac
[1] 