Este micul dejun într-adevăr cea mai importanta masa?
Dacă nu sunteți un mic dejun regulat-mancator, probabil ați auzit că tu ar trebui să devină unul. " Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei "! este strigătul disperat de părinți pretutindeni, sprint pe ușa după adolescenti legat de scoala, Pop-tarte în mână. Medicii de familie și dieteticieni sunt de acord. Micul dejun, se spune, vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a începe de dimineață. Sar peste conduce la supraalimentare si rele alegeri alimentare mai târziu în a doua zi, care poate însemna creșterea în greutate și un declin general in domeniul sanatatii. Fara mic dejun, gândirea merge, ești letargic și din ce în ce foame în dimineața - și până la prânz sunteți gata să Chow jos, pe un Big Mac și o Coca-Cola supersize
Este într-adevăr atât de important cu mic dejun.? O multime de oameni sari peste micul dejun in fiecare zi - unii pur și simplu nu sunt primul lucru de foame dimineața, unii ar prinde mai degrabă pe somn decât petrece timpul face micul dejun, iar unele sunt încercarea de a salva de calorii. Cateva studii au sprijinit mic dejun căpitanii, inclusiv unul în care un grup de studenti a salvat aproximativ 400 de calorii pe zi prin omiterea micul dejun, chiar dacă acestea au avut tendinta de a consuma un pic mai mult la pranz [sursa: Levitsky]. Alti cercetatori au incercat sa afle daca sarind peste micul dejun îi conduce pe oameni sa consume mai multe calorii mai târziu, cu rezultate neconcludente. Si alte studii au descoperit ca micul dejun are beneficii, inclusiv risc scazut de diabet de tip 2 si a bolilor de inima [surse: Mekary, Cahill]. O revizuire de ansamblu a acestor studii, nu este surprinzator, a concluzionat că nu există încă mult de cercetare de facut [sursa: McCrory].
Studiile au avut o mare varietate de dimensiuni si metode, care ar putea fi unul dintre motivele pentru diferitele rezultate. Un alt factor ar putea fi faptul că " mic dejun " înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Unii dintre noi mananca de îndată ce ne trezim, și unii dintre noi s-ar putea mânca, pentru prima dată, dar diminetii consideră o gustare. Contează când mâncăm sau ceea ce o numim? Autorii studiului diabet zaharat a constatat că nu se face nici o diferență: " Snacking " în dimineața are aceleași beneficii ca micul dejun [sursa: Mekary].
Există, totuși, d
[1] 