Paste: Natural Greutate-Pierdere Alimente
De ani de zile, a suferit pe nedrept paste dintr-o imagine de îngrășare. Dar în final, PR paste a întors. În cantități controlate, paste are conținutul de fibre pentru a satisface foamea mai feroce și păstrați-vă de la hapsân aceste alimente mai îngrășare atunci când puterea ta voința este cel mai slab sa.
Ca un carbohidrat complex, paste ofera substante nutritive si putine calorii . La patru calorii pe gram, paste nu va ambalaj pe de lire sterline dacă nu mâncați farfurii sau gramada pe sosuri cremoase. Consumul de paste sanatosi, cu un sos de rosii simplu și o mulțime de legume și fasole luptă grăsimile saturate din dieta ta de a lua locul de mese pe bază de carne fattier.
Sănătate Beneficii
După uite la substanțele nutritive menționate aici, pot să vă spun paste este un aliment de sănătate. Pentru a ajuta la procesarea carbohidrati sale în energie, paste aduce chiar de-a lungul propriilor vitamine B. Paste din grau integral este deosebit de bogat in minerale si fibre, ceea ce face chiar mai satisfacator ca o masă.
Cerealele integrale sunt mari, nu numai pentru că ele conțin o multime de fitonutrienti, vitamine, minerale, fibre si, ci pentru că poate ajuta, de asemenea menține o greutate corporala sanatoasa. Un studiu de aproape 75.000 de asistente medicale de sex feminin pentru mai mult de 12 ani, a arătat că mai mult cerealele integrale femeile au mancat, mai puțin ei cântărit. Pe de altă parte, granulele mai rafinate, cum ar fi produsele din faina alba, că femeile au mancat, cu atât mai mult au castigat in greutate. În plus, cei care mananca mai fibra de cereale integrale au fost 49 la suta mai putin probabil sa se ingrase ca cei care au mancat alimente de cereale rafinate.
Selecție și stocare
grâu dur, de la care se face paste gris de aur, este, desigur, bogate în substanțe nutritive, inclusiv proteine, decât alte tipuri de grâu. Dar, ca faina alba, faina dur este rafinat, așa că lipsește tărâțe și germeni nutritive, depozitele de nutrienti valorosi. Cele mai multe ori nu, făină rafinate folosite pentru a face paste sunt imbogatite cu vitamine B trei, cum ar fi tiamina, riboflavina, niacina și, și de fier, astfel încât cele mai multe nu sunt nutrițional anulate.
Dar dacă sunteți în căutarea pentru tipul cele mai nutritive de paste, grâu integral este superior. Tărâțe și germeni sale sunt inta
[1] 