Cautati articolul Alegerea unui program de dieta Alegerea unui program de dieta de ansamblu
Pierderea in greutate poate fi un proces de lungă durată, dar alegerea unui program de dieta si lipit cu el este un important pas pentru a vă asigura că schimbarea este permanentă.
O dieta rezonabilă pentru a pierde în greutate și de grăsimi trebuie să corporală limita de calorii in timp ce ofera substante nutritive esentiale si un echilibru sănătos de carbohidrati, proteine, si grasimi. O dieta saraca in calorii creează un deficit de energie în organism prin furnizarea de mai puțină energie decât organismul are nevoie pentru funcțiile de zi cu zi.
Pentru a satisface nevoile sale de energie, organismul are apoi de a atrage energia stocată în grăsime corporală. Exercitii moderate - care crește cererea organismului pentru energie - este un accesoriu util pentru terapia dieta si este util mai ales în menținerea greutății pierdute
Mulți oameni sunt în pretenții la pierderea în greutate, deoarece acestea te descuraja cu rezultatele.. Dacă aveți așteptări nerealiste, este ușor de a deveni frustrat. A deveni supraponderali nu este un fenomen peste noapte; este nevoie de luni, chiar ani, pentru a acumula greutatea adăugat. Inversarea procesul nu se va întâmpla peste noapte, fie. Trebuie să fie dispuși să investească timp și efort necesar în cazul în care greutatea pe care doriți să-și piardă țesutului adipos din organism este.
Un program de pierdere in greutate în condiții de siguranță și realist va duce la o pierdere medie în greutate de la unu la doi lire sterline pe săptămână. " Media " este un cuvânt cheie aici, pentru că modelul de pierdere în greutate nu este unul constant. La început, ca organism se adapteaza la o dieta noua, pierderea in greutate poate fi rapid. Dar, în timp, suma a pierdut lumânări pe la aproximativ unu la doi lire sterline pe săptămână; trupurile noastre pur și simplu nu sunt în măsură să-și piardă mult mai mult grasime corporala decât că într-o perioadă mai scurtă de timp.
Mulți oameni experiență platouri timpul încercările lor de a pierde in greutate. Chiar și atunci când acestea sunt aderarea la dieta, pierdere în greutate pare să se oprească. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă descurajați; este o parte normala a procesului de slabire. Aceste platouri pot dura saptamani, dar sunt temporare.
Sa stau cu programul timpul acestor perioade
[1] 