Răsfoiți articol Nutritie pentru Seniori Nutritie pentru Seniori
După cum varsta, aveți nevoie pentru a face un efort concertat pentru a obține mai mult anumitor nutrienți și mai puțin altora. În cele mai multe cazuri, nu este pentru că organismul dumneavoastră are nevoie de fapt, mai mult sau mai puțin de nutrienți acum, dar capacitatea organismului de a absorbi sau reține sa schimbat, a manca si alte obiceiuri stil de viata s-au schimbat, sau dacă sunt mai vulnerabile la boli care pot fi afectate de prea puțin sau prea mult de un nutrient.
Ca urmare, trebuie să știți ce substante nutritive pentru a stimula și care să taie din nou pe, precum și modul de a face din plin de surse alimentare. Aceste cunoștințe poate însemna diferența dintre menținerea sănătății dumneavoastră de bun ca tine de varsta si a fi vulnerabil la boli pune in pericol viata, cum ar fi cancerul, diabetul zaharat, si bolile de inima.
Acest articol va discuta despre modul în care nevoile dumneavoastra nutritionale modifica pe măsură ce vârstă și aceasta vă va da, de asemenea, o defalcare a diferitelor tipuri de vitamine, minerale, si nutrienti corpului tau are nevoie (și nu are nevoie de) pe măsură ce vârsta.
Deplasare la pagina următoare pentru a afla care vitamine sunt cel mai important pentru persoanele in varsta.
Lansarea video Aging vitamine Cerințe pentru Seniori
Vitamine joacă un rol important în aproape toate evenimentele importante din organism, inclusiv producerea de energie, hormoni, enzime, celule ale sistemului imunitar, si neurotransmitatori (mesagerii chimici din creier). Vitaminele pot fi împărțite în două categorii generale:-liposolubile (A, D, E, și K) și hidrosolubile (anii B și C). Aceasta nu ia mult din oricare dintre vitamina a satisface nevoile dumneavoastra.
În timp ce proteine, glucide, grasimi si sunt măsurate în grame, vitamine sunt măsurate în miligrame (o miimi de gram) micrograme (de una milionimi de gram), și unități internaționale (un standard internațional de măsurare care variază în funcție de potența de vitamina). Dar aceste sume microscopice au proprietăți puternice de promovare a sănătății. Desi avem tendinta sa se gandeasca la suplimente, atunci când vorbim despre vitamine, produse alimentare - nu suplimente -. Ar trebui să fie sursa principală
Fructele și legumele sunt sursele primare de vitamine solubile în apă și unele vitamine liposolubile
[1] 