Multe s-au făcut cu privire la beneficiile de vitamina E. suplimentar Unii cercetători cred că aportul de mult mai mari decât doza zilnică recomandată poate ajuta la scaderea riscului de boli de inima, cataracta, și cancerul de prostată. Deși studiile recente au pus în discuție eficiența E în exploatație boli de inima la distanță, un supliment moderat de alfa-tocoferol ar putea fi o idee buna
Vitamina K
recomandate de admisie: Men:. 120 micrograme pe zi; Femeile: 90 micrograme pe zi
Vitamina K este una dintre vitaminele mai puțin plin de farmec, de mult cunoscut mai ales pentru rolul său în coagularea sângelui. Dar acest vitamina solubila in grasimi, de asemenea, joacă un rol important în metabolismul osos, care abia începe să fie înțeles. Aportul recomandat nu crește odată cu vârsta, dar aporturile recomandate pentru bărbați și femei de toate vârstele s-au ridicat recent în lumina noilor descoperiri care arată rolul potențial al vitaminei K in domeniul sanatatii.
studii dietetice arată că jumătate de bărbați și femei cu vârsta de 51 peste nu primesc aportul curent recomandat de vitamina. Cercetarile au aratat ca persoanele cu osteoporoza si fracturi osoase au redus nivelurile sanguine de vitamina K. Se crede ca vitamina K este importanta pentru activarea Osteocalcin proteina de construire os.
În cazul în care nu este suficient de vitamina K pentru a activa această proteina importanta, atunci osteoporoza poate avea ca rezultat. Vitamina K poate ajuta, de asemenea, la prevenirea arterelor de a deveni infundate; cercetatorii investigheaza in prezent aceasta.
Deplasare la pagina următoare pentru a afla despre cele mai importante minerale pentru seniori.
Cerințe minerale pentru Seniori
Mineralele necesare pentru a menține corpul funcționează în prezent ori mai numerosi decat vitaminele. De fapt, se estimează că sunt mai mult de 60 de minerale în corpul dumneavoastră. Deși aportul recomandate au fost stabilite pentru doar 17, cercetatorii sunt pe punctul de a declara câteva mai multe minerale esentiale pentru o sanatate buna.
Deși nu auzim despre minerale (cu excepțiile notabile de fier calciu, și sodiu) la fel de mult ca și noi vitamine, minerale sunt la fel de critice pentru stare bună de sănătate. Ele sunt esențiale pentru construirea oaselor si a dintilor, păstrân
