Noțiuni de bază suficient de vitamina C este deosebit de important ca te mai în vârstă din cauza rolului său în prevenirea bolilor, în special a celor la care sunt mai sensibile masura inaintarii in varsta. Vitamina C ajuta la lupta impotriva bolilor de inima prin reglementarea nivelului de colesterol din sânge, lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza cataracta si degenerescenta maculara, și ajută la protejarea impotriva cancerului de esofag, stomac, pancreas, col uterin, rect, san, pulmonar și.
Pentru ca fumatorii au niveluri sanguine mai mici de vitamina C decat nefumatorii, aportul recomandat pentru barbatii care fumeaza este de 125 de miligrame pe zi și 110 miligrame pentru femeile care fumeaza. Cu toate acestea, unii experti spun ca vitamina C pentru a obține o protecție optimă, ar putea fi cel mai bine pentru toată lumea pentru a satura țesuturile organismului cu nutrienți, care ia la fel de mult ca 200 de miligrame pe zi de vitamina D
admisie recomandate:. Bărbați și femeile peste 50: 400 unități internaționale pe zi (sau 10 micrograme); Bărbații și femeile peste 70 de: 600 unitati internationale pe zi (sau 15 micrograme)
Aproape toate de calciu din corpul dumneavoastră este stocat în oase, și vitamina D joaca un rol critic în a face sigur că ajunge acolo. Vitamina actioneaza ca portar calciu lui, care reglementează absorbția acestui mineral esential. Vitamina D ajuta la mentinerea oaselor puternice si ajuta la mentinerea nivelurilor sanguine de calciu astfel încât să poată fi folosit după cum este necesar pentru alte functii ale corpului, cum ar fi contractii musculare și transmiterea impulsurilor nervoase.
Cercetari recente sugereaza, de asemenea vitamina D joacă un rol important in prevenirea unor forme de cancer, și, împreună cu calciu, diminueaza riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Unele vitamina D este produsa in piele atunci cand este ex
