Acesta acționează alături de vitamina C, care economisesc timp ce vitamina împărtășește sarcina antioxidant. De asemenea, este necesar pentru producerea unei enzime numite glutation peroxidaza, care este un jucător cheie în sistemul de apărare sofisticat al organismului. Din fericire, seleniu este usor absorbit.
Cu toate acestea, faptul că, de asemenea, de absorbție îl face ușor de a consuma prea mult, mai ales dacă luați un supliment. Expertii recomanda ca nu te mai mult de 400 de micrograme pe zi
crom
recomandate de admisie: Men:. 30 micrograme pe zi; Femeile: 20 micrograme pe zi
crom stimuleaza actiunea insulinei, hormonul care ajuta la intrarea câștig de zahar din sange in celule. Mineralul este, de asemenea, necesară pentru ca organismul de a metaboliza în mod corespunzător de grăsime și de a păstra nivelurile sanguine de colesterol și trigliceride sub control. . Pe măsură ce vârsta, nivelul de crom în meniurile organism, care poate contribui la niveluri mai ridicate de zahar din sange
Unele dovezi au aratat ca persoanele cu diabet zaharat au un nivel mai scăzut de crom în organism - face crom un mineral de ceas in dieta ta. Din păcate, există unele obstacole în calea obtinerea crom adecvate, iar cercetatorii recunosc acum ca persoanele mai in varsta pot fi mai vulnerabile la epuizarea crom.
Mai întâi de toate, mănâncă o mulțime de glucide rafinate, cum ar fi cele gasite in bomboane, cookie-uri, prăjituri, băuturi răcoritoare și, epuizeaza magazine crom corpului tau. Daca esti un fan al dulciuri, va trebui să modificați căile tale pentru a se asigura că faci din plin de crom în dieta ta.
În al doilea rând, o scădere în magazine de crom pare sa apara odata cu varsta . În cele din urmă, unele medicamente pot provoca o epuizare a cromului. Toți acești factori combinate face dificilă de a menține un nivel adecvat de crom din organism
zinc
recomandate Men de admisie:. 11 de miligrame pe zi; Femeile: 8 miligrame pe zi
Zincul este un mineral ocupat! Nu numai ca este implicat in metabolismul glucidelor, grăsimi și proteine, joacă, de asemenea, un rol important în producția de ADN, planul pentru fiecare celula din organism. Și este o parte a structurii de insulină, ceea ce face crucial pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Zincul este, de asemenea, esențială pentru vindecarea ranilor si pentru mentinerea imunitatii s
