10 moduri de a mânca
sanatos
Pentru mulți dintre noi, de învățare pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase nevoie de un pic mai multă disciplină decât o face pentru alții. Dar, prin efectuarea de modificări mici, cu fiecare masa, puteți începe în curs de dezvoltare obiceiurile alimentare sănătoase în cel mai scurt timp. Iată câțiva pași mici, care pot duce la salturi uriașe pentru tine si dieta de zi cu zi a familiei tale
alimentatie sanatoasa Sfat No. 1
Start prin schimbarea ". &Quot raportului snack; in casa. Încet și, treptat, au mai multe fructe și alegeri gustare sănătoase în jurul valorii de, mai degrabă decât, mai mare de calorii junk food tipic. De exemplu, au trei tipuri de fructe (mere, portocale, struguri) pentru a înlocui o parte din saci mici de chips-uri sau batoane de ciocolata. Sau pur și simplu începe înlocuirea gustări nesănătoase cu opțiuni alternative, cum ar fi baruri fulgi de ovăz, baruri granola sau alune și iaurt.
Alimentatie sanatoasa Sfat No. 2
Atunci când fac cumpărături de la magazin alimentar, petrec mai mult timp în pe culoarele dintre banci. exterioare Asta e în cazul în care veți găsi cele mai sănătoase alimente, cum ar fi fructe proaspete, legume și pește, care sunt în mod natural mai mici in grasimi si colesterol si nu au fost umplute cu zahăr, sare și alți agenți de conservare care se adauga pe de lire sterline.
Alimentatie sanatoasa Sfat No. 3
Începeți citirea etichetelor de alimentele pe care le mananci. Alimentele care sunt etichetate " sarace in grasimi, " sau " lumina, " nu sunt întotdeauna cea mai sanatoasa alegere. De multe ori, în cazul în care un produs este mai mică de grăsimi, poate fi mai mare în sodiu, sau, în cazul în care este mai mică în zahăr, poate fi bogate in grasimi. Începeți citirea " Nutriție Fapte " tabelul de la partea din spate a cutiei, poate sau geanta.
Eu recunosc, e greu de citit eticheta fiecare element alimente în timp ce la cumpărături. O cale mai bună de a începe este cu alimentele preferate ambalate și gustări la domiciliu. În curând veți începe să observați diferențele dintre cantitatea de sodiu, carbohidrati, zahar si calorii per portie între diferitele alimente pe care le-ați ales. Următorul pas este de a începe lent ajustări în alegerile dvs. de cumpărături, și să caute alternative cu mai calorii, sodiu si grasimi.
Nu
[1] 