regim hipocaloric sunt de obicei sarace in grasimi, deoarece grăsime este ridicat in calorii. Pagina următoare explică cum să mănânce o dieta sanatoasa saraca in grasimi.
Low-Fat Diet
A dieta saraca in grasimi este o modalitate simplă de a realiza o dieta hipocalorica, de multe ori folosit pentru pierderea în greutate, si are avantajul suplimentar de a controla colesterolului.
Fat are mai mult de două ori potențialul energetic (conținut de calorii), fie proteine sau carbohidrati si ceva mai mult de alcool. Deci, ca regulă generală, alimente bogate in grasimi va fi de asemenea ridicat în calorii. Cele mai multe regim hipocaloric profita de acest fapt și să facă o prioritate din reducerea aportului de grăsimi. Acest lucru permite o convenabil dieta hipocalorica pentru a fi, de asemenea, scazut in grasimi, ceea ce face necesar atât pentru a pierde în greutate și scăderea colesterolului din sânge.
A dieta saraca in grasimi este format în principal din alimente care contin carbohidrati si fibre, inclusiv paine din cereale integrale și cereale, fructe, legume, si fasole uscata si mazare. O dieta saraca in grasimi ar trebui să conțină mai puține alimente din surse animale, care scade saturate grăsime, sau ar trebui să le înlocuiască cu alimente care sunt reduse in grasimi sau fara grasimi, cum ar fi degresat sau scăzut de grăsimi din lapte și iaurt.
In plus, o dieta saraca in grasimi ar trebui să conțină mai multe alimente din surse vegetale, care oferă fibre, sunt sarace in grasimi saturate, și nu conțin colesterol. Carne slaba, carne de pasăre, pește, și scăzut de grăsimi sau lapte și iaurt degresat furnizare de proteine.
Dovezile sugerează că dietele low-grasimi duce la pierderea in greutate in primul rand pentru dietele reduce total de calorii. Cu toate acestea, studiile ara
