A dieta saraca in grasimi este în general definită ca conține aproximativ 20 la 30 la suta din calorii din grăsime, dar modificarea stilului de viata terapeutice (TLC) Programul, care este recomandat de Programul Național de Educație Colesterol si American Heart Association pentru tratarea colesterolului arteriale, permite 25 la 35 la suta din calorii din grasimi. Acest procent mai mare de grasime este permisă în cazul în cea mai mare parte grăsimea este soiului-inima sanatoasa - polinesaturate și mononesaturate - și grăsimi saturate și de grasimi trans sunt ținute scăzut
Mai mult decât atât, creșterea grasimi nesaturate in loc de. carbohidrati poate ajuta la reducerea trigliceridelor și crește colesterolul HDL la persoanele cu sindrom metabolic. De fapt, studiile arata ca, in comparatie cu alte tipuri de diete, diete scăzut de grăsime - deși eficienta in reducerea tesutului adipos din organism - nu sunt neapărat mai eficientă decât alte diete de slabire. Cu alte cuvinte, o dieta saraca in grasimi nu poate fi perfect pentru toată lumea; alte diete care reduc, de asemenea, calorii poate duce la pierderea in greutate, precum
Dacă alegeți să piardă în greutate pe o dieta saraca in grasimi, taie din nou pe -., dar nu taie totalitate - grăsime. Grăsimi alimentare este esențială pentru absorbția vitaminelor liposolubile, cum ar fi A, D, E și K, precum și grăsimi polinesaturate furnizează nutrienți esențiali, cum ar fi acidul linoleic, care este necesară pentru producerea unui grup de hormoni numite prostaglandine care reglează funcțiile inimii, vaselor de sânge, rinichi, plamani, nervi, si organelor de reproducere, cât și pentru creșterea economică și o piele sanatoasa.
Și, desigur, grăsime adauga aroma la produsele alimentare. Deci, adăuga unele grăsimi, în special grasimi mononesaturate și polinesaturate, la dieta ta de zi cu zi.
Un tip mai cont
