scăzut glicemic Index Dieta
nivelul glicemic Dieta indicelui a fost folosit pentru pierderea în greutate, deși valoarea sa. - pentru starea generala de sanatate si pentru pierderea in greutate în mod special - este încă deschisă pentru a dezbate
Inițial dezvoltat pentru a ajuta persoanele cu diabet zaharat de control mai bun de zahar din sange, indexul glicemic a fost, de asemenea, folosite pentru a ghida eforturile de slabire.. . Indicele glicemic clasează alimente, în special carbohidrați, de cât de repede se ridica nivelul zaharului din sange
Diete bazate pe indexul glicemic de obicei promovează consumul de " bun " carbohidrati - în general cereale integrale, fructe, legume, nonstarchy și fasole - mai degraba decat " rele " glucide (rafinate), deoarece organismul lor digera mai lent.
Ca urmare, ele nu afectează nivelul de zahar din sange la fel de mult. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta sa te simti plin mai mult timp, contribuția la pierderea in greutate. Cu toate acestea, modul in care organismul raspunde la un anumit aliment este afectată de o serie de factori, inclusiv modul în care este prelucrat și pregătit mâncarea și alte tipuri de alimente consumate împreună cu ea. Indexul glicemic nu este un sistem perfect, și valoarea sa de pierderea in greutate este incert din cauza de cercetare limitate și contradictorii.
Unele studii au legat un indice glicemic mai mare la riscul de boli coronariene sau diabet de tip 2. În plus, sarcina glicemic, care ia în considerare nu numai indexul glicemic, ci și valoarea reală a carbohidrati per portie, a fost, de asemenea, legate de riscul de boli cardiace coronariene.
Sanatate Asistentilor Medicali de studiu, femeile care a consumat o dieta cu o sarcină glicemic ridicat au avut de doua ori riscul de boli de inima ca cei care au consumat o dieta cu o încărcătură glicemic scazut; acest lucru a fost evident mai ales la femeile care au fost supraponderali sau obezi. Cu toate acestea, sunt necesare cercetari suplimentare pentru a determina daca aceste tipuri de diete au un efect asupra riscului de boli de inima.
Postul este o încercare de extremă la pierderea in greutate si este destul de periculos. Aflați mai multe despre post, inclusiv de ce este de fapt contra-productive, pe pagina următoare.
Postul
Postul este definit ca un abstinenta temporara de la alimente și implică o restricție
