Este scăzut în calorii
Acesta este esențială pentru a pierde în greutate și este chiar mai important decât proporția de glucide, proteine, si grasimi in dieta?. O dieta saraca in calorii, de asemenea, face pierderea in greutate mai eficienta, atâta timp cât nu este atât de scăzut încât provoacă corpul dumneavoastră pentru a conserva energia.
Are invata noi comportamente alimentare care poate fi continuat după ce pierde în greutate?
Fără această schimbare în perspectivă, greutatea poate fi recâștigat dacă reluați obiceiuri alimentare vechi.
Are distincție între diferitele tipuri de grăsime?
O dieta ar trebui să sublinieze beneficiile pentru sanatate ale grasimi mononesaturate și polinesaturate peste gras grasimi saturate si grasimi trans. În cazul în care dieta nu este scăzut în grăsimi saturate, grasimi trans, si colesterol, eforturile tale de a pierde in greutate nu poate achita în mai mică colesterolului din sânge.
Este nutritional sunet?
O dieta trebuie sa fie echilibrat, cu destul de alimente din fiecare dintre cele mai importante grupuri de produse alimentare, sau nu poate furniza vitamine si minerale adecvate. Dieta ar trebui să includă alimente nutritive, cum ar fi fructe, legume, paine din cereale integrale și cereale, fara grasime sau produse lactate scăzut de grăsimi produse și carne slaba, peste, carne de pasăre, sau legume.
Este sigur?
Asigurați-vă că să ne întrebăm ce sunt riscurile potențiale ale urma programului de slabire. Dacă medicamente dieta sau suplimente sunt parte a programului, întrebați despre posibilele efecte secundare. Dacă aveți o afecțiune sau luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre program și progresele înregistrate de slabire, și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a face orice ajustări în medicamente, după cum este necesar. Pur și simplu nu are sens bun pentru a face schimb de problemele de sănătate cauzate de excesul de greutate fiind de un nou set de probleme determinate de un, potential-nutrient deficit dieta prost concepută de pierdere in greutate.
De asemenea, trebuie întrebați dacă un anumit regim alimentar s-ar potrivi stilul tău de viață. Pagina următoare oferă câteva întrebări pentru a ajuta la a determina dacă un anumit regim alimentar este o alegere bun
