nbsp; 1600 la 2.000 de calorii 6 la 8 2000 la 2400 de calorii. 8-10
De asemenea, utilizați aceste sfaturi pentru a reduce grasimea din dieta ta
Cum să taie din nou pe Fat in carne
porțiuni Eatonly mici de carne, carne de pasăre, pește și. Alege piese care ARENO mai mare decât dimensiunea unui pachet de cărți sau personalcheckbook standard de. Mai bine, utilizați bucăți mici de carne pentru aromatizarea ratherthan ca fel principal
Alegeți carne slabă, cum ar fi cele cu ". Runda " sau " loin " în numele lor.
Tăiați grăsime vizibilă de la carne înainte de ao găti.
Scoateți pielea de păsări de curte, înainte de mânca.
Bake, carne friptă la grătar, bracona, abur, sau gatiti în loc de prăjire.
fasole și mazăre supleant pentru carne in vase. Site-ul
Cum de a reduce grăsimea din produse lactate Site-ul
Utilizare degresat sau produse lactate degresate în locul celor realizate cu lapte integral.
Alegeți iaurt inghetat degresat in loc de inghetata.
Utilizați degresat smântână în loc de smantana.
Limitați cantitatea de brânză ce mananci. Alege part-degresat sau soiuri redus de grăsime.
branza ricotta utilizare fabricate din lapte degresat, sau de a folosi branza de vaci degresat.
Utilizați lumina sau cremă de brânză degresat în loc de brânză regulat crema.
> Cum să taie din nou pe grasimi in unt și uleiuri Site-ul
Se taie în jos pe unt, ulei, margarina și. Gatiti în bucătărie se lipeasca sau de a folosi grasimi-free stock, vin, sau apă pentru gătit.
cantități Usesmall de pansamente și condimente, cum ar fi mayonnaise.Substitute scăzut de grăsimi sau soiuri fara grasime, oțet aromatizat, suc de lămâie, muștar sau .
grăsime degresat de la sosuri și supe. Site-ulPage
[1] [2]
