USDA liniile directoare de nutritie: Ce potrivita pentru You

degresat iaurt simplu cu usturoi tocat și tocate de menta sau coriandru frunze (nu ambele) și un grăunte de sare și piper. Un sos cu redresare sud-vest poate fi făcută cu ușurință prin amestecarea împreună un suc pic de var, oțet, usturoi tocat, coriandru, ardei iute, împreună și cu un dram de ulei de măsline. O cantitate mică de ulei ajuta la mentinerea amestecul picant pe legume
Punerea Legume din meniul
Legume nu trebuie să beovercooked și plictisitor - destul de contrariul:. Ele pot fi gustos centerpieceof mesele. Utilizați orice legume care este convenabil pentru tine - proaspete, congelate, sau conservate. Bucurați-vă de o varietate în fiecare subgrup, astfel încât să obțineți mai multe differentflavors precum nutrienți

.
Legume Soiuri Whatvegetables pot fi găsite în frigider? Ai un ofcolors varietate? O varietate de subgrupuri? Când faceți cumpărături, păstrați subgrupurile inmind și a obține mai multe de la fiecare dintre ele. Păstrați frigider brimmingwith legume într-o varietate de culori. Păstrați legume congelate de pe handfor când ți-a venit pe scurt legume proaspete. Alege cele fără addedsauces pentru a menține calorii reduse. Adăugați propriile arome. Gasirea unor modalitati de a delicioase preparevegetables este cheia pentru a manca mai multe din aceste alimente cu conținut scăzut de calorii - si tu don'thave să fie un bucătar maestru a face acest lucru. Creativitatea va lua un drum lung. Forinstance, în loc de a manca morcovi simplu, felie-le în runde andlightly strat, cu o marinată scazut de grasime sau salata îmbuteliată.
Sau abur morcovi, apoi amestecati cu asplash de suc de portocale și ghimbir la sol. Sau friptura de cuptor morcovi: Cut intopieces, arunca cu un strat subțire de spray de gatit si ortwo dvs. plante preferat, și se coace in cuptorul incins pana cand se inmoaie. Trei moduri delicioase, scăzut de calorii toenjoy morcovi și nici unul dintre ei a luat o reteta. Puteți face același lucru cu othervegetables
.
Pentru a face mai ușor de preparat salata, fie cumpara saci salata Romaine și spanac sau să cumpere un spinner salată. Tu caneasily taie un cap de salata, arunca-l în coșul de spinner salata, se spală bine, apoi se rotească uscat. A se păstra la, sac de plastic în recloseable therefrigerator. Tăiat alte legume care vă place în salate dumneavoastră și păstrați containerele themin în frigider. Vor fi rapid pentru a adăuga la verdeață dvs. soyou'll fi mult mai probabil pen