De aceea, yo-yo este atât de nesănătos și neproductiv: de fapt, vă recâștiga greutatea sub forma de grasime, mai degrabă decât musculare - dacă nu mergi la sala de sport și să lucreze la. contracara acest proces. La rata mai rezonabil pierdere în greutate de 1/2 la 2 lire sterline pe săptămână, veți pierde grăsime corporală nesănătoase, nu doar apa.
reducerea drastic numărul de calorii pe care le consuma, de asemenea, incetineste metabolismul corpului tau, care este contraproductivă la eforturile tale de slabire. O reducere dramatica in calorii semnalează foamete, iar organismul va încetini motorul său intern, pentru a vă de la foame la moarte. Se va renunța biți mici de muschi in loc de grasime, deoarece grăsime este o sursă concentrată de energie pe care organismul ar putea avea nevoie în cazul în care condițiile de foamete percepute persista. Țineți minte că metabolismul este cel mai mare utilizator de calorii. În cazul în care incetineste, te arde mai putine calorii. Cate calorii? Pentru a determina de calorii zilnic are nevoie pentru a produce o pierdere în greutate de o lire pe săptămână, să ia rezultatul formulei ați utilizat mai devreme în pasul # 3 și scade 500 de la ea. Rezultatul este numărul de calorii pe care le poate consuma în fiecare zi pentru a realiza o pierdere in greutate de un pound
O precizare:. Nu consuma mai puțin de 1.000 de calorii pe zi. Cercetarile arata ca pierderea in greutate nu este ajutat de consumul de mai puțin de 1.000 de calorii. Precum și valoarea medie minimă de calorii necesare pentru a sprijini functiile corpului tau este de 1.200 pe zi. Veți risca sănătatea și învinge obiectivele de slabire, deoarece vei încetini metabolismul, dacă te duci cu mult sub acest număr de calorii.
În secțiunea următoare, vom discuta despre cum să creați un deficit de calorii care vă va ajuta să piardă în greutate.
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citire
