Eating pe o dieta
de alimentatie pe o dieta
manca la un restaurant nu este licență să arunce în aer bugetul dvs. de calorii. Staying în caloric dumneavoastră înseamnă în timp ce lua masa afară - și se bucură de experiența dvs. de mese - se reduce la a face o alegere înțeleaptă restaurant, urmată de alegeri meniu înțelepte
Din moment ce nu au lăsat te lua prea foame, poți. grijă să evalueze opțiunile restaurant disponibil. Dacă este posibil, pentru a alege un restaurant care oferă o gamă largă și se pregătește alimente la comanda -. Va fi mai ușor pentru a găsi opțiuni sănătoase
Fie ca ajung la un joint fast-food din oras, un food court în un mall, sau într-un cartier de restaurante, o alegere înțeleaptă restaurant va va da sansa de a avea opțiuni de meniu mai bune
Restaurant Sfaturi
Următoarele sunt câteva linii directoare generale pentru ședere pe bugetul de calorii:.
Nu vă grăbiți topografie selecțiile. Uita-te pentru " inima-sanatoasa " sau " lumina " selecții. Sau, în cazul în care există o secțiune principal pe meniu, opta pentru porțiunile mai mici oferite acolo.
Fii asertiv. Puneți întrebări de server pentru a clarifica modul în care sunt pregătite lucrurile. Tu ești client, asa ca nu fi timid despre a face cereri speciale sau substituiri - doar păstrați-le rezonabil. De exemplu, cere felii de fructe sau de roșii în loc de maro hash la micul dejun; orice restaurant ar trebui să aibă aceste opțiuni pe o parte. Sau cere un element de meniu pentru a fi coapte sau la gratar in loc de pane si prajite.
Comanda prima astfel încât să nu te influentat de altii in petrecerea ta.
Luați în considerare a comanda à la carte. Se poate costa mai mult, dar vă pot da uneori optiuni de alimentare mai bune.
Bea un pahar de apă înainte de masă ajunge.
Alegeți un aperitiv ca un fel de mancare principal si-l însoțească cu o salata sau supă pe bază de bulion (nu o supă pe bază de cremă) care este plin de fasole sau legume, cum ar fi minestrone sau gazpacho. Asigurați-vă că nu este aperitiv prajit.
Dacă alții mănâncă aperitive înainte de masă, comanda o salata mica sau o ceașcă de supă pe bază de bulion.
Cere server pentru a elimina produsele alimentare care sunt tentante, cum ar fi un coș de chips-uri sau pâine și unt.
Alegeți porții mici sau medii. O friptură de 16 uncii este suficient de carne pentru a oferi pa
[1] 