Care este testul de vorbire?
Pentru a spune dacă lucrați la o intensitate corespunzătoare, utilizați testul de vorbire în timp ce-și exercite. Antrenament trebuie să fie suficient de intense pentru a face să vă respirati adanc si sa face sa te simti un pic tărăgănat. Dar, ar trebui să fie în continuare posibilitatea de a purta o conversație în timp ce-și exercite. Dacă nu aveți suficient respirație pentru a obține cuvintele afară, lucrați prea greu. Deci încetini un pic. Înapoi până când se poate vorbi confortabil. Pe de altă parte, dacă nu se simt tărăgănat la toate, puteți crește intensitatea de a merge mai repede. Un alt mod de a crește intensitatea este de mers pe jos în sus, mai degrabă decât pe o suprafață plană
Pentru mai multe informații despre colesterol si exercitii fizice, a verifica afară de următoarele legături:. Site-ul