Introducere în mersul pe jos și leziuni
Un program de mers pe jos bine conceput ar trebui să vă permit să se bucure de beneficiile de mers pe jos, fără prejudiciu. Cu toate acestea, indiferent de cât de atent să urmați programul Guide consumatorilor Plimbare, vei experimenta, probabil, câteva dureri minore si dureri - pur și simplu pentru că veți fi cere corpul tau pentru a face lucruri pe care nu ar fi putut face de ani de zile <. br>
Acest articol include sfaturi cu privire la a face față durerii, astfel câteva disconfort fizic minore nu te descuraja de la a continua programul de mers pe jos. Veți aduna, fără îndoială, propria colecție mica privată a junghiuri și pulseaza care pot fi complet nouă pentru tine. Sunteți cel mai bun judecător a ceea ce înseamnă, asa ca fiti atenti la ei.
Durerea este o modalitate de corpul tau are de a comunica cu tine. Cele mai multe ori, durerea va fi cauzate de tehnica de mers pe jos necorespunzătoare; pantofi sau șosete improprii; suprafețe de mers care sunt prea greu; sau prea mult de mers pe jos, prea repede. Dacă nu se pot spune exact cauza durerea ta, discutați cu medicul dumneavoastră
ironic lucru despre exerciții de aerobic este că aceste organe dorim în principal să-și exercite pentru efectul de formare aerobic -. Inima si plamanii - - nu sunt principala sursă de cele mai multe de disconfort noastre. În schimb, este de picioare, glezne, și picioarele - care trebuie să lucreze atât de greu să-și exercite inima si plamani -. Care ajunge în cele mai multe probleme
Pentru a preveni leziunile și să păstreze durerea de mers pe jos la un minim, ar trebui să faci trei lucruri: Ai grija de picioarele tale; intarirea muschilor din picioare, picioare, abdomen și; și de a dezvolta flexibilitatea tot corpul.
condiționat de mușchi din corp inferior va avea loc in mod natural și în mod automat în timp ce de mers pe jos. Dar vă poate ajuta muschii de-a lungul prin completarea de mers pe jos cu gimnastică, greutate de formare, sau alte activități care vă ajută să construi puterea. Pentru a menține și de a dezvolta flexibilitatea, cu toate acestea, va trebui să includă o multime de întinderi din rutina ta de mers pe jos.
Acest articol include un rezumat alert a tipurilor de dureri care pot apărea pietoni, de la traume de picioare pentru a etanșeității în piept. (Este important să rețineți că persoanele care suferă de diabet sau probleme circulatori
[1] 