10 sfaturi Greutate de prevenire Dr. Pamela Peeke
În cel mai bun vanzator ei Lupta Fat După patruzeci Când stresul spectaculos, diferite substante chimice creierului sunt eliberate pentru a ajuta la corpurile noastre se ocupe de reacție fizică. Una dintre aceste substanțe chimice, cortizol, hormon de stres sau, este un apetit puternic ". Declanșare " Și ce facem când ne simțim Caut subliniat? Candy, inghetata, prajituri, chipsuri de cartofi, etc. Aceste alimente asigura glucide și lipide pentru a reface calorii folosite atunci când răspunde la stres. Dar atunci când același lucru se întâmplă zi de zi, ea devine toxic și vom câștiga în greutate. Dr. Peeke a constatat că calorii consumate de declanșare apetitului cortizol sunt transformate în depozite de grasime care gravitează la o zona a corpului - talia. Depozitele de grasime in jurul abdomenului sunt asociate cu boli, cum ar fi bolile de inima, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral si cancer. Că extinderea talie nu este doar o chestiune de vanitate; este o amenințare pentru viața ta! Pentru a evita obținerea de lire sterline toxice, Dr. Peeke recomanda ca păstrăm cortizol sub pragul de stimulare a poftei de mancare in corpul nostru. Zece strategii simple pentru planificarea meselor și calendarul pot pune pauze pe crestere in greutate toxic. Iată ce Dr. Peeke recomanda: Asigurați-vă că pentru a mânca un mic dejun sănătos nu mai târziu de 9 am, chiar dacă aceasta înseamnă plasarea unui bol de fulgi de ovaz pe masa de toaletă să mănânce în timp ce ai pus pe machiajul. Unele opțiuni: degresat lapte /iaurt smoothie cu fructe; brioșă prăjite engleză cu răspândire fructe; cereale cereale integrale sau fulgi de ovăz cu stafide și lapte degresat, omletă-albușul de ou și pâine prăjită întreg-grâu Mananca un mic gustare diminetii aproximativ trei ore după micul de
, Pamela Peeke, MD, susține că 21-lea de viață pare programat pentru a ne face de grăsime. Am stoarce fiecare minut din fiecare zi pentru a atinge obiectivele și angajamentele noastre și vă faceți griji în mod constant cu privire la care se încadrează scurt. Acest tip de comportament și anxietate poate (și nu) produc stres, care este " toxic " pentru corpurile noastre, spune dr Peeke.
modul in care stresul devine Burtica Fat
1: Mic dejun Înainte de 9 am
2:. diminetii Snack
[1] 