Crampe musculare și spasme. Un crampe musculare este o contractie involuntara, puternic, și dureros de un muschi. Contracția poate apărea în orice moment - în stare de repaus, precum și în timpul activității. Crampe întâmpla de obicei, fără avertisment
Crampe musculare pot fi cauzate de oboseala.; rece; dezechilibru de sare, potasiu, și nivelul apei din organism; circulatie proasta la mușchii; o lovitură ascuțită; și suprasolicitarea mușchilor necondiționate. Ați putea fi capabil de a reduce șansele de a obține un crampe musculare de a manca o dieta echilibrata, cu bea multe lichide, prin asigurându-vă că se încălzească în mod corespunzător înainte de exercițiu viguros, și prin stoparea activității înainte de a deveni prea obosit.
După ce un crampe nu apar, de obicei, puteți opri de întindere ușor mușchiului afectat. De exemplu, pentru a calma un crampe musculare in dvs. de vițel, face rost de degetele de la picioare și mingea a piciorului și trageți-le spre rotula dumneavoastră. De asemenea, poate doriți să încercați frământare muschiul afectat ferm.
De obicei, un sentiment de etanșeitate sau durere surda va urma o crampe. Aplicarea de căldură sau masaj zona poate ajuta la ameliorarea acest disconfort. Dacă sunteți afectat de crampe frecvente, consultați medicul dumneavoastră.
Entorse. Crampe și spasme sunt contractii dureroase de țesut muscular. În schimb, o entorsa este o ruptură parțială sau completă (ruperea) a unui mușchi, tendon, ligament sau, cauzate de suprasolicitarea. Vasele de sange mici in pauza zona, si durere se dezvolta atunci cand tesutul din jur umflă și stimulează terminatii nervoase sensibile.
Pentru a preveni entorse glezna, aveți nevoie pentru a viziona pe unde mergi. Aflați cum să alegeți calea ta printre gropi și pricepere evite orice resturi în calea ta. Dacă reușiți să entorsa glezna, va trebui să suspende programul de mers pe jos până când este vindecat.
Din nou, orez (odihnă, gheață, de compresie, și elevație) va ajuta aduce în jos umflarea. În cazul în care nu se îmbunătățește după utilizare de orez, sau dacă nu sunteți sigur dacă aveți o tulpină, entorsa, sau pauza, consultați un medic.
dureri musculare și rigiditate. Chiar și oamenii care
