Deplasare la secțiunea următoare pentru informații despre atele fluierul piciorului dureroase și probleme la genunchi
Pentru a afla mai multe despre mersul pe jos, a se vedea:. Site-ul
Mai mult de mers pe jos leziuni picior
Aici sunt cateva mai picior leziuni care ar trebui să pietoni uite pentru.
Shinsplints. Dacă aveți shinsplints, va veti simti durere la partea din față a piciorului, mai jos de genunchi, atunci când a pus greutatea pe piciorul. Veți găsi, de asemenea, probabil că Shin este oferta la atingere. Când executați degetele de-a lungul tibie, s-ar putea simti o zonă rugoasă de-a lungul osului
Deși numele implică deteriorarea tibie, shinsplints poate fi de fapt cauzate de o varietate de probleme, inclusiv un dezechilibru muscular.; mecanica corpului necorespunzătoare în timpul mersului; o fractură de unul din oasele din partea inferioară a piciorului; un spasm muscular cauzata de umflarea mușchiului în partea din față a piciorului; un tendon inflamate sau rupt în partea inferioară a piciorului; sau iritarea membranei între cele două oase ale gambei.
Puteți ajuta la prevenirea shinsplints prin alegerea încălțăminte și de mers pe jos cu grijă suprafețele. Încălțăminte solidă cu talpa perne sunt o necesitate. Dacă este posibil, trecerea de la o suprafață de mers pe jos de greu la una moale. (La un teren de golf sau parc local puteți să vă antrenați pe iarbă, care este mult mai moale decât trotuar sau track.), De asemenea posibil să doriți să puneți un tampon de burete toc în secțiunea toc de pantof pentru a vă ajuta absorbi o parte din stres de la mersul pe jos pe suprafete dure.
Dacă mergi pe o cale (sau pe marginea unui drum, care, la fel ca piese, tind să aibă o ușoară înclinare), varia direcția de plimbări tale. Cu alte cuvinte, în loc de a merge sensul acelor de ceasornic mereu, de mers pe jos de ceasornic în zile alternative, astfel încât să nu te introducerea mereu accentul pe interiorul același picior.
Turism face o afacere mare pentru a consolida musc
