Expertii in medicina sportiva au identificat trei tipuri de probleme cu tendonul lui Ahile. Primul este tendinită, care este o inflamație a tendonului. Al doilea este un ruptură parțială, care este o rupere a unora dintre fibrele tendonului. Al treilea este o ruptura completa, sau o pauză completă, a tendonului în sine. Ultimele două nu sunt comune pentru pietoni, pentru că mersul pe jos pune rareori suficient accentul pe tendonul să-l rupă de fapt.
Tendinita poate fi cauzata de o schimbare bruscă în rutină, cum ar fi brusc trecerea la pante bruscă după obișnuit de mers pe jos la nivel de teren sau abordarea brusc o excursie lungă fără progreseaza treptat de cele mai scurte. Simptomele de tendinită sunt durere și rigiditate o oră sau cam asa urma activitate, sensibilitate, și o ușoară umflare. Tendinita face mersul pe jos foarte dificilă și dureroasă.
Tendoanele pot deveni, de asemenea, inflamate, ca urmare a pantofi prost montarea. Tocuri poate fi prea mic sau prea tare, spatele poate fi atât de strâns încât acestea irita sau tulpina tendonul, sau sprijinul arc în pantofii nu pot fi adecvate.
Alegerea unui pantof de mers pe jos, cu un ușor mai mare toc sau introducerea unui tampon de burete în partea de călcâi a pantofi poate ajuta la prevenirea durerii lui Ahile tendinita si de pinteni toc, în conformitate cu Charles Gudas, DPM, profesor de interventii chirurgicale ortopedice si medicina de reabilitare de la Universitatea din Chicago Medical Center.
Chiar actul de mers pe jos de multe ori strange tendoanele chiar mai mult. Pentru a preveni Ahile tendinita in curs de dezvoltare, asigurați-vă că faceți o mulțime de întindere, atunci când încălzirea și când răcirea. Exerciții de stretching pot flexibil până muschii gambei și a contracara efectele de strângere de mers pe jos.
Sugestii exerciții de stretching sunt în picioare pe tocuri de la picioare și elaborarea degetele de la picioare în sus, în măsura în care este posibil sau în picioare, cu degetele de la picioare pe o treaptă și se întinde tocuri în jos. O altă idee bună este să meargă desculț ori de câte ori este posibil -. De preferință în interior, astfel încât nu va trebui să vă faceți griji cu privire la pas cu pas pe obiecte ascuțite
Auto-tratamentul tendinitei este rezumată de orez acronim - restul, gheață , compresie, și elevație. În cazul în care doare, opriți activitatea și de odi
