Are creatina lucru
expert medical Dr. Mohan S. Palaniswami răspunsuri la întrebările frecvente despre dieta si de fitness:???
Î: Am început recent greutăți de ridicare și unele de cei de la meu de utilizare sală de gimnastică creatina. Funcționează și este sigur
A:? Desi au existat mai multe studii pentru a determina daca creatina lucreaza, aproape toate dintre ele au testat un grup mic de subiecți cu standardele diferite de ceea ce exact un răspuns bun este. Se crede că creatina funcționează ca un rezervor de fosfat necesare pentru regenerare adenozin trifosfat (ATP), care este principalul combustibil pentru motoarele enzimatice ale mușchiului în activitatea inițială musculare de mare intensitate. În timpul contracția musculară, ATP pierde o molecula de fosfat pentru a crea energie. Creatina este o sursă de combustibil care resupplies fosfat de ATP. Teoretic, mai creatina, mai multă energie pentru scurt activitate de mare intensitate.
Cele mai multe studii au evaluat performanța musculară în scurt exercitiu de rezistenta de mare intensitate în timp ce evaluarea factorilor cum ar fi creșterea concentrației totale de creatina musculara, resinteza ATP , și de a crește în tamponarea de mediul foarte acid de un mușchi de lucru. Sportivii care se angajează în activități care necesită bruște creșteri pe termen scurt in activitatea musculara par să se confrunte un beneficiu (4 la sută în unele studii). Aceste beneficii au fost observate în legătură cu un program de formare rigidă. Altele decât câteva rapoarte izolate, nu a fost mult dovezi pentru a susține că nu există o îmbunătățire a performanțelor în activitățile de anduranță (de exemplu, de funcționare pe distanțe lungi).
Siguranta este o altă problemă. Au fost raportate cazuri de probleme de rinichi cu folosirea sau abuzul de suplimente de creatina regulat. Food and Drug Administration este efectuarea de studii in curs de desfasurare pentru a determina efectele secundare ale utilizării creatina, mai ales ca nu exista studii bune ale efectelor pe termen lung de utilizare creatina. De asemenea, din moment ce creatina nu este reglementată, producători diferiți au standarde diferite pentru puritate și concentrație de creatina. De îngrijire trebuie să fie luate împreună cu consultarea cu furnizorul de îngrijire primară pentru a determina dacă trebuie să luați acest supliment SAU Ar trebui să se consulte cu furnizorul de îngrijire primară înainte de a l
[1] 