de Overtraining
Noțiuni de bază în formă și formare profesională pentru un eveniment, cum ar fi un maraton sau triatlon necesită dedicare fizică prelungită și adesea intense. Poate dura luni de funcționare, ciclism, înot și greutate de formare pentru a obține în cazul în care corpul tau are nevoie pentru a fi. Pentru unii, doar elaborarea zi grea de zi este un mod de viață. Ne-ar presupune, în general, ca exercitarea intens în mod regulat ar fi bine pentru sănătatea noastră generală. Dar adevărul este, uneori, foarte ACTE facem pentru a obține sănătos poate împinge de fapt, ne trecut limitele noastre fizice.
Overtraining este o problemă văzut în nenumărate sportivi care cresc de formare sau trenul intens pentru perioade prelungite de timp. Mai exact, supraantrenament este un set de semne și simptome care apar atunci cand organismul nu este capabil de a recupera suficient înainte de a merge în următoarea antrenament. De-a lungul timpului, acest ciclu de a începe următoarea sesiune de formare înainte de a permite recuperarea provoacă defalcare chiar părți ale corpului pe care le lucrează atât de greu pentru a construi.
Corpul tau are nevoie de alimentația corectă și de odihnă, astfel încât să poată construi zonele pe care ați lucrat, inclusiv muschi, oase, inima si plamanii. Structurile și sistemele de corpul tau se adapteze la cererile le-ați pus pe ei înainte de ora de odihnă. Dacă antrenament depășește ușor capacitatea de curent, se va adapta spre ceea ce ai făcut într-un mod pozitiv. În cazul în care depășește cu mult antrenament abilitatea ta, va fi nevoie de un timp de recuperare mai lung pentru a se adapta, și poate duce la un prejudiciu.
Acest acelasi fenomen are loc cu copaci. Când vântul suflă un copac, rădăcinile vor primi mai puternic după stresul este plecat. Dar dacă vântul este prea puternic, radacinile vor fi tras în sus și copacul va cădea. Structura poate fi dezrădăcinate de o singură rafală de vânt puternic sau o perioadă prelungită de vânt moderat puternic.
Problema cu supraantrenament este că semnele si simptomele apar foarte treptat si pot arata ca alte probleme. Mai jos sunt semnele si simptomele de semnul distinctiv supraantrenament. Site-ul
[1] 