Uita-te in articol sfaturi rapide: hatha yoga explicat Sfaturi rapide: hatha yoga explicat
Uită-te la programul pentru orice studio de yoga și veți vedea o varietate de nume de clase: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Bikram Yoga, Putere, și mai mult. Cele mai multe dintre yoga practicate azi, cu toate acestea - în America și în întreaga lume - provine de la o filozofie care provine de mii de ani în urmă
hatha yoga este un termen generic pentru a descrie orice stil de yoga, care provine de la. învățăturile clasice de yoghini de master în 15th- și 16-lea India. Principalele componente ale oricărei clase de yoga Hatha sunt posturile (asane, în sanscrită) și tehnici de respirație (pranayama), deși există este în mod tradițional un accent pe meditație și auto-reflecție, precum și.
În cultura de astăzi , Hatha poate fi, de asemenea, folosit pentru a descrie cursuri de yoga specifice, spune Annelise Hagen, un instructor de yoga din New York City. " Nu știu întotdeauna ce înseamnă, atunci când veți vedea "hatha yoga" pe un program, " ea spune. " Dar de multe ori se spune că aceasta este o clasa mai restaurativă lent - mai viguros decât, să spunem, un Vinyasa sau Yoga Power ".
Hatha cuvânt se traduce la " soare și lună , " care, în filosofia yoga, se referă la masculin noastre și calitățile feminine și încercarea noastră de a găsi un echilibru între putere și flexibilitate. Aceasta înseamnă, de asemenea " puternic, " și așa hatha yoga este adesea considerat ca ramura de yoga fizică - deși, spune Hagen, " orice studio valoare de sare sa va încorpora elemente spirituale și meditative, precum și "
Hatha. Yoga a fost dovedit a avea numeroase beneficii fizice: Studiile au aratat ca o practică regulată poate îmbunătăți puterea, flexibilitatea, și de aptitudini fizice; și a ajuta la atenuarea conditiile de sanatate cronice, cum ar fi dureri de spate sau insomnie. [Site-ul: Clinica Mayo] Persoanele care practica yoga (dar nu cele angajarea în alte tipuri de activități fizice) sunt de asemenea mai puțin susceptibile de a fi obezi decat cei care nu fac, în parte pentru că ele par a fi mai atent cu privire la ceea ce mananca. [Sursa: Framson]
Exista, de asemenea, dovezi că este bine pentru mintea, de asemenea. Se poate stimula starea de spirit si ajuta la ameliorarea stresului si anxietatii zilnic, și un studiu de 2013, de la Un
[1] 