ansamblu
Toată lumea știe că activitatea fizică regulată poate consolida muschii și de a îmbunătăți rezistenta. Dar inima ta, un mușchi, pot beneficia de activitatea fizică. De fapt, exercitarea ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima si reduce simptomele la persoanele care au deja boli de inima.
Activitatea fizica regulata poate reduce trigliceridele și ajuta la creșterea HDL colesterolului. Când are ca rezultat pierderea in greutate, activitate fizica poate juca, de asemenea, un rol-cheie în gestionarea sindrom metabolic și reducerea colesterolului LDL. În plus, reduce riscul de alte boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2 și hipertensiune arterială - factori de risc pentru boala coronariana - precum osteoporoza si unele forme de cancer. Activitatea fizică este o parte integrantă a unui stil de viata sanatos de ansamblu, inclusiv un regim alimentar echilibrat și nu fumat, care pot reduce riscul de boli de inima.
Exercitarea beneficii organismului în mai multe moduri. Cel mai important, îmbunătățește capacitatea de aerobic (capacitatea organismului de a lua în și de a folosi oxigen în timpul efortului), și crește forța musculară. Atât exercitii fizice si de rezistenta de formare aerobic promova aptitudinile fizice și de a beneficia inima ta si starea generala de sanatate.
Pentru a afla mai multe despre aceste și alte tipuri de exercitii, a se vedea pagina următoare.
Tipuri de Exercitarea
Există mai multe tipuri diferite de exercitii care beneficiaza organismul. În primul rând, exercitii aerobice, care foloseste grupe musculare mari, forțează inima si plamanii sa lucreze mai greu pentru a satisface cererea muschii "pentru oxigen. Aceste activități implică activitate regulată, repetată realizat într-un ritm suficient de intense pentru a accelera și de a lua respirația inima ta de pompare mai repede decât de obicei. De-a lungul timpului, inima si alte muschii devin mai eficiente la utilizarea de oxigen și poate lucra mai greu și mai folosind mai puțină energie. În cele din urmă, acest lucru îmbunătățește de fitness cardiovascular, rezultând într-un ritm cardiac de repaus a scăzut și scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru face, de asemenea, activitatile zilnice de rutina, cum ar fi rulează în jurul după un copil ocupat sau aducerea alimente de pe mașină, ușor și mai puțin obositoare. Exemple de exercitii aerobice includ mersul pe jos, jogging, înot, ciclism, și
[1] 