Care este importanța de respiratie in yoga?
Respiratia este, evident, o parte importanta din fiecare zi, dacă sunteți face yoga sau nu. Deși nu ne concentrăm în mod obișnuit pe respiratia noastra in timpul zilei, într-o clasă de yoga, respirația este la fel de important ca și ipostazele și servește un scop mai mare. Fiecare Inspirați și expirați pot energiza, calm, și vă ajută să formeze o conexiune mai profundă minte-corp
Vinyasa, una dintre cele mai comune forme de yoga practicate în Statele Unite ale Americii de azi, înseamnă, în sanscrită, "., respirație legate de mișcare "., În aceste clase, mișcare de la o postură la alta se face, de obicei, împreună cu o inspirație sau o expirație, spune Annelise Hagen, un instructor de yoga din New York City
". Când sunteți în respirație, care este atunci când aveți mai multă energie - care este, în general, atunci când va iniția o mișcare care implică angajarea sau contracta muschii, " ea spune. " Și pe expirati, te de obicei doriți să fie întindere, prelungirea, sau de relaxare ".
Într-o practică Vinyasa, yoghinii folosesc adesea ceva numit un suflu Ujjayi. Ujjayi traduce la " pentru a deveni victorios " sau " pentru a obține măiestrie, " și folosind un suflu Ujjayi poate ajuta chiar tu maestru propria practica un pic mai mult. Pentru a efectua Ujjayi respirație, contracta partea din spate a gâtului dumneavoastră în timp ce respira și în afară prin nas, astfel încât respirația este sonoră -. Similar cu o șoaptă, sau hohote de ocean
Concentrându-se pe respirația Ujjayi în timp ce practica poate ajuta duce la concentra mai bine asupra fluxului de la mutare să se mute, ton distragerile externe și aminti să luați respirații complete, complet. Ei cheie nu trebuie să fie prea tare sau prea liniștită, cu respirația, dar să se amestece în cu restul clasei.
Unii experti, de asemenea, cred că Ujjayi respirație genereaza caldura interne și poate ajuta la reglarea de vindecare în organism , precum și ameliorarea dureri de cap, presiune sinusurilor si congestie. [Sursa: Mitchell]
respiratie ca Meditație
Ujjayi respirația este doar un singur tip de respirație folosite în yoga, cu toate acestea, și respirație nu are întotdeauna să fie legată de mișcarea într-o practică yoga. De fapt, cele mai multe yoga practicat azi este derivat dintr-o filosofie opt-limbed
[1] 