10 Sugestii pentru tratamentul Shin Atela
durere Fotografierea începând din partea din față a glezna și continuând până aproape la capac dumneavoastră genunchi ar putea fi atele fluierul piciorului. Când atingeți zona de pe fiecare parte a osului tibiei, se poate simti inflamat și ofertă.
Cel mai durere Shin, deși enervant, este minoră și pot fi tratate cu orientările care urmează. Cu toate acestea, în cazul în care durerea persista sau reapare, consultați un medic. Atele fluierul piciorului poate dezvolta într-un stres fracture- -a cip minuscul sau crack în os. Fracturi de stres nu va pleca pe cont propriu și, fără tratament, pot deveni grave.
1. Nu funcționează prin durere.
În cel mai bun, atele fluierul piciorului nu va primi mai bine și la cel mai rău, veți fi stabilirea scena pentru un prejudiciu mai grave. La primele simptome de atele fluierul piciorului, stai pe picioarele tale, sau cel puțin, reduce kilometraj dumneavoastră.
2. gambe Ice
Ice este tratamentul de alegere pentru reducerea inflamației de orice prejudiciu de sport , și atele fluierul piciorului nu fac excepție. Gambe masaj cu apa care a fost înghețate într-o ceașcă de spumă sau hârtie de 10 minute la un moment dat, de până la patru ori pe zi pentru o săptămână sau două. Asemenea, puteți încerca cireasa de gambe atele cu o pungă de legume congelate, cum ar fi mazare sau boabe de porumb.
3. Tape aceasta
Taping la shin cu un bandaj As sau cu un manșon de neopren care se potrivește peste partea inferioară a piciorului poate fi reconfortant pentru atele fluierul piciorului, deoarece comprimă mușchii și permite mai puțin de circulație musculare.
4. Ia două aspirine.
over-the-counter analgezice, cum ar fi aspirina si ibuprofenul (The ingredient găsit în Advil Motrin și-IB), sunt foarte eficiente în ameliorarea durerii de atele fluierul piciorului. Aceste medicamente aduce în jos tumefacție și inflamație, care pot veni cu aceste leziuni. Acetominophen, ingredientul gasit in paracetamol și Anacin-3, poate usura durerea, dar, probabil, nu va face mult pentru inflamatia cauzata de atele fluierul piciorului. Femeile care sunt insarcinate sau care alapteaza un copil, precum și a persoanelor sensibile,, ar trebui să verificați cu medicii lor inainte de a lua orice medicamente.
5. Incercati un branț
atletic
Din atele fluierul piciorului adesea apar ca urmare a excesiv pounding
[1] 