numărare de calorii pentru pierderea in greutate
Fără îndoială, oricine care a încercat un program de fitness cu scopul de a pierde in greutate a simțit frustrat deoarece volumul de muncă puse în nu pare pentru a echivala cantitatea de greutate pierdută. Există o explaination foarte simplu pentru acest fenomen: Totul se reduce la fizica. Există un principiu al fizicii numit lege a termodinamicii. Acest lucru arată că, practic, de energie (calorii) pot fi depozitate sau utilizate. Cu toate acestea, calorii care sunt puse în va fi de aceeași valoare atunci când sunt folosite sau arse prin exercitiu. În esență, acesta este modul apare creșterea în greutate și pierdere. În cazul în care mai multe calorii sunt luate în prin dieta decat sunt arse, greutatea este câștigat. În schimb, în cazul în care mai multe calorii sunt arse decât sunt luate în, greutate este pierdut. Greutatea este menținută atunci când cele două sunt egale.
Practic vorbind, acest lucru pare simplificat. Problema este că tinde să fie mult mai ușor de a lua în calorii decât să le arde. De exemplu, un M & M bomboane deține același număr de calorii ca este nevoie de o persoană obișnuită să meargă pe lungimea unui teren de fotbal. Acest lucru înseamnă că aproximativ 17 M & dna va cere de mers pe jos o mila! Pentru a vă ajuta să pune acest lucru în perspectivă, va vom ajuta sa faci unele matematica pentru a estima mai precis diferența dintre ceea ce ia și ceea ce arde. Acesta va ajuta, de asemenea să creați obiective mai realiste si asteptarile pentru eforturile dvs. de pierdere în greutate prin exercitiu.
Este nevoie de 3500 de calorii arse pentru a pierde o lira de grasime. Aceasta pare a fi un număr relativ mare, dar ar trebui să fie greu de realizat având în vedere cât de greu exercițiu este, nu? Greşit. Din păcate, corpurile noastre nu arde calorii așa de repede. Mai jos este o listă a unor exerciții comune și valorile lor de calorii nete. Țineți minte că de calorii arse nete înseamnă că este mai presus și dincolo de caloriile pe care le-ar arde doar stând acolo gândindu exercitarea în loc de fapt faci. Vestea bună este că, dacă faci exercițiul fizic cum ar fi mersul pe jos sau alergatul, cu atât mai mult cântărește mai multe calorii vei arde. Acest lucru se datorează faptului că sunt în mișcare întregul greutatea corpului impotriva gravitatiei. Activități cum ar fi ciclism sau înot nu necesita mutarea greutate
[1] 