cobor grasime și pentru a obține Off Fat
Există mai multe capricii și erorile în ceea ce privește pierderea de grăsime. Linia de jos este acest lucru; nu veți pierde grăsime, dacă ați tăiat calorii dramatic, și veți pierde doar grăsime corporală (si sa se mentina) dacă arde calorii prin exercitii regulate! Este adevărat că este simplu. Partea pe care toată lumea își găsește astfel o provocare este imaginind acest echilibru între consumul de calorii și cheltuielile de calorii; ce mănânc, când nu am mânca și ce fel de exercițiu va optimiza pierderea de grăsime. Atunci singura obstacol este de a face, de fapt, munca!
Un lucru știu sigur, după ani de experienta clinica tratarea înapoi pacientii cu durere care au devenit supraponderali de la inactivitate secundar la durere.
Dietele nu funcționează!
Acest lucru este valabil în special cu femele. În cartea " outsmarting Cell Femeie Fat, " Debra Waterhouse face foarte clar faptul că femeile sunt dotate cu mult mai lipogenic (depozitare de grăsime) Enzimele și semnificativ mai puțin lipolitic (grasime de eliberare) enzime decat omologii lor de sex masculin. Ea citează, de asemenea studii care arata ca lipogenic crește COUNT enzimă de sex feminin și numărul de enzime lipolitice scade după o dietă hipocalorică, ceea ce face din ce în ce mai greu de a pierde in greutate cu fiecare regim alimentar succesive!
corpul unui om nu Apreciez dieta, fie. Am văzut multe de sex masculin pacienti dureri de spate supuse spital regizat diete, pierde 60 de lire sterline, și pentru a obține totul înapoi în cât mai puțin de o lună. Venind de pe o dieta sa incepi sa mananci " în mod normal, " din nou, este ca valul vine!
În loc de foame corpul tau pentru a vărsat de grăsime, o metodă mai eficientă este de a crește cantitatea de energie pe care consuma. Celulele musculare sunt mașini foame de combustibil. Prin urmare orice exercițiu, care mărește dimensiunea celulelor musculare și le face de lucru mai des va crește metabolismul pentru pierderea de grăsime optim. Mie mi se pare de antrenament de rezistență topuri din nou! Este bine cunoscut în rândul profesioniștilor de formare de rezistență și cercetători care există o creștere semnificativă post-exercițiu a metabolismului, cu durata de până la 3-4 ore după masă se termină dvs. sesiunea de antrenament. Acesta este un aspect important atunci când se decide între mun
[1] 