Ce este un regim alimentar optim?
Michael Cala expert interviuri nutritie si specialist de cancer de prevenire Moshe Shike, MD despre ceea ce constituie o dieta sanatoasa . Site-ul Discovery Health: Cu toate informațiile dietetice contradictorii de pe piață, ceea ce te simti este un " optimă " dieta? Dr. Shike: Cea mai buna dieta pentru mentinerea sanatatii, precum și pentru prevenirea bolilor care pot fi evitate, ar trebui să includă o mare varietate de alimente din cele patru grupe de alimente. O astfel de dieta ar trebui să fie conforme cu cele mai bune cunoștințe care le-am bazat pe stiinta bun si nu pe marketing inteligent. O dieta sanatoasa ar trebui să inducă atât pierderea in greutate in obezi, și de a ajuta toate persoanele la prevenirea bolilor legate de nutritie, cum ar fi bolile de inima, diabet, cancer si altele. În ceea ce privește compoziția reală alimente, o alimentație optimă, de zi cu zi ar fi include o cantitate adecvată de calorii. Aceste surse calorice ar trebui să includă 20 de grăsime la suta, 20 la suta proteine si carbohidrati de 60 la suta. O dieta sanatoasa trebuie sa includa in mod curent cel puțin nouă portii pe zi de fructe si legume, precum și ar trebui să conțină atât fibre solubile si insolubile. Sănătate Discovery: Asta pare să fie dieta mulți oameni încearcă să urmeze Dr.. Shike: Da, dar numai câteva reuși în vărsare excesului de greutate. O parte critică și adesea trecute cu vederea de proiectare a unui regim alimentar bun este determinarea aportul zilnic de calorii pe care fiecare persoană necesită. Nu este cu siguranta un " one size fits all " abordare Discovery Health:.? Ar cerințele optime de calorii se calculează prin inaltime si greutate, sau printr-o altă măsură Dr. Shike: numarul de calorii necesare zilnic este determinată în principal de marimea corpului, în funcție de nivelul de goluri de zi cu zi de activitate fizica si greutatea corporala. Dietele sunt dezvoltate prin determinarea cât de multe calorii de obicei o persoană trebuie să aibă suficientă energie pentru a finaliza sarcinile de rutină:. De viață, de muncă și joacă Persoanele care au locuri de muncă care necesită activitate fizică scăzut sau moderat, și care au un average- corp de dimensiuni, ar trebui să consume undeva în vecinătatea 1.800 de calorii pe zi. În ceea ce privește recomandarea 20-20
[1] 