Cum se utilizează Yoga pentru a ușura dureri de spate
Min dureri de spate este cel mai frecvent tip de durere raportate in Statele Unite. Se loveste bărbați și femei, bolnave și sănătoase, bătrâni și tineri; De fapt, dureri de spate este principala cauza de handicap pentru persoanele sub 45 de ani, și-l plagi frecvent mai mult de 26 de milioane de americani varsta 20 și 64. [Sursa: Academiei Americane de Medicina Pain] între
Preparate medical, terapie fizica , injectii, si chiar interventii chirurgicale sunt toate optiuni de tratament pentru dureri de spate cronice - dar nu ar fi de ajutor în cazul în care a existat o, tratament gratuit la domiciliu, cu putine efecte secundare, care ar putea facilita, de asemenea durerea? Conform cercetarilor recente, nu s-ar putea fi.
Un studiu de la Institutul de Cercetare Grupul de sanatate 2011 a constatat ca pacientii cronice back-dureri care au urmat o practică regulată yoga timp de trei luni, au raportat mai putina durere si functia mai bine legate de spate decat cei care nu au. Grupul care a luat de yoga a fost, de asemenea, posibilitatea de a reduce din nou pe medicamente lor durere pentru cel puțin șase luni. [Sursa: Sherman]
Dar a fost ceva despre yoga în mod special, care le făcut se simtă mai bine, sau a fost doar actul de întindere și mișcare? Un al treilea grup în studiu, care a fost dat o rutina întindere regulat, de asemenea, a raportat o sumă similară de îmbunătățire
instructor de yoga și antrenor de viață Sophie Herbert spune că beneficiile fizice de yoga -. Întinde și consolidarea, în special - joacă un rol important în beneficiile durere de salvare se poate oferi. " Pe măsură ce construi practica, va consolida dumneavoastră de bază, " spune ea, " ceea ce poate ajuta cu dureri de spate și de mobilizare. Și întinde și reprezintă de restabilire, cum ar fi picioare în sus pe perete, poate ajuta face mai flexibilă și elibera de tensiune care este construit în partea din spate, picioare, și șoldurile ".
și, deși rezultatele studiului nu-l sugerează, Herbert spune ca mindfulness necesar pentru yoga poate ajuta, de asemenea, unele persoane se ocupe cu probleme cum ar fi durere cronica. " Respirația profundă și părți meditative clasa vă poate ajuta să vă relaxați și să mergem de o mulțime de stres ați fost poate deține la. Acesta vă poate ajuta să fie mai atent la postur
[1] 