How pot fi mai activi in fiecare zi
Cum pot fi mai activi in fiecare zi
Fiecare bit de activitate efectuați este un pas în direcția cea bună? - chiar dacă exercitarea doar cateva minute pe zi. Crește activitatea fizică într-un număr de moduri mici pe parcursul zilei. Aceasta adaugă și poate face o diferenta in sanatatea ta.
Cum să fie mai activă la locul de muncă
În loc de a sta în biroul unui coleg de a prinde din urmă sau de a avea o întâlnire scurtă, o întâlnire de mers pe jos.
Utilizați scările în loc de lift.
vă parcați mașina la capătul parcare în loc de aproape de ușă.
Dă-te jos din autobuz sau tren un cuplu de opriri devreme și mers pe jos restul drumului.
Plimbare cu bicicleta pentru a lucra.
În loc de o pauza de cafea, să ia o pauză de stretching sau mersul pe jos.
Ridică-te și umblă pentru a da mesaje în loc de apel sau trimite un e-mail. Site-ul Cum să fie mai activă la domiciliu
Faceți o plimbare după locul de muncă, cu familia sau prietenii, sau de mers pe jos dvs. câine. Pentru a ajuta la a face acest lucru un obicei, puteți alege un eveniment pentru a lega cu ea. De exemplu, de fiecare dată când porniți mașina de spălat vase pentru a face feluri de mâncare cina, du-te pentru o plimbare.
Carry propriile alimente.
Face unele curatenie si sa fie ineficient despre ea. De exemplu, face mai mult de o excursie pe scări
Nu utilizați copiii sau angajarea pe cineva pentru a rula comisioane pentru tine -. Obține exercitarea te
de lucru în curte sau grădină <.. br> Du-te dans, dans sau muzica la domiciliu.
Pune un badminton, volei, baschet sau net în mădularele voastre curte și de familie provocare sau vecini pentru a juca.
pedala bicicleta stationara timp ce se uita la televizor sau de lectură.
Când călătorești, stați la hoteluri, care au facilități de fitness și să le utilizeze. Atunci când așteaptă în aeroport pentru zborul următor, să ia o plimbare vioaie în loc de a manca o gustare îngrășare.
excursii activi planului, cum ar fi drumeții, înot, canotaj, backpacking, și ciclism, care obține familia sau prietenii în mișcare, de asemenea. Site-ul
