USDA calorii taiere Sfaturi
Ați stabilit cursul pentru controlul greutății. Ai stabilit cate calorii ai nevoie pentru a mânca, și cât de multe aveți nevoie pentru a arde să renunțe de lire sterline. Ai evaluat cu succes aportul alimentar si activitatea fizica de rutina. Ai adoptat un nou model de mâncare mai putine calorii. Ați setat chiar obiective să fie mai activă. Acum e timpul pentru un pic de finessing.
Acest articol ofera sfaturi practice si sfaturi care vă vor ajuta să modificați cu succes comportamentul, astfel încât să mănânci mai putine calorii si sa devina mai active. Unele dintre sfaturile pot fi familiar; acestea vor consolida ceea ce știi deja. Dar articolul este plin de noi sfaturi, de asemenea, și acestea vor fi sursa de inspiratie pentru taiere calorii. Înainte de a începe, nu uitați să încercați doar câteva strategii noi la un moment dat. Le practică până când devin de rutină sau automat, apoi alege cateva noi și de a face același lucru. Obiceiurile forma comportamentul de zi cu zi, astfel încât lucra spre internalizare treptat cât mai multe obiceiuri smart calorii-tăiere ca posibil. Vezi mai jos pentru prima strategie de reducere a calorii, astfel încât să puteți vârful scara echilibrului energetic spre pierderea in greutate
Distorsiune portii:. Consumatorii sunt în cele din urmă recunoscând că porțiuni au devenit tot mai mari în ultimul deceniu sau cam asa ceva. A fost o creștere treptată, și ne-am ajustat așteptările noastre în consecință. Dar această tendință pentru portiuni mai mari a au provocat pagube Cresterea in greutate noastre. Restaurante și producătorii de produse alimentare crește dimensiunea porțiilor lor si alimente cu un singur servire, consumul de calorii a urcat și au astfel ratele de excesul de greutate si obezitatea. Odată ce ați dat seama că sunteți obișnuiți să mananca sume mult mai mari decât ar trebui, vă puteți recalifica prin scădere portiile. Portii mai mici înseamnă în mod automat mai putine calorii
Următoarele sunt strategii pentru a manca portii mai mici:. Site-ul
[1] 