mici, cum ar fi o placă de salata in loc de o farfurie, astfel încât porțiuni mici arata generos.
Spread din portiile, mai degrabă decât piling-le, astfel încât acestea să ia mai mult loc pe farfurie si uita-te mai mare .
Evitați punerea boluri servire pe masă. Asta face mai greu pentru a avea secunde.
Dacă aveți de secunde, pentru a alege alimentele mai mic de calorii. Umpleți pe legume si salata cu dressing scazut de grasimi - sau nu pansament la toate tarile Se întrerupe de membru în ".. Clubul placă Clean " Nu termină toată mâncarea din farfurie. Fie salvați-l pentru o altă dată sau aruncați-l. Data viitoare, să ia o parte mai mică.
Mananca o jumatate de dulce trata, patiserie, sau desert. Împarte bucată cu altcineva sau salvați-l pentru o altă dată. Tu a lua încă să se bucure de arome vă plac, cu doar jumătate din calorii!
Păstrați dimensiunea parte din creștere neintenționat. În timp ce de gătit, ia numai numărul minim de muscaturi mici de care aveți nevoie pentru a gusta și a ajusta arome. Și a pus resturile în recipiente mici, astfel încât să nu va fi tentat să ciuguli pe ele în timp ce curățarea bucătărie
crea obstacole pentru a manca cantitati mari de alimente bogate in calorii. Împărțiți un sac mare de chips-uri sau cutie de cookie-uri în porții individuale și de a le stoca în pungi de plastic recloseable. Nu numai ca vei limita cantitatea mănânci, vei reajustați ochii la dimensiunea corectă de servire. Cut alimente bogate in calorii, cum ar fi branza si ciocolata în bucăți mici. Mananca doar câteva bucăți mici, și a pus restul departe. Freeze alimente, cum ar fi brioșe și prăjituri. Dacă acestea sunt înghețate, nu poti sa iei și să mănânce. Site-ul Nu cred că am terminat discutăm sfaturi de reducere a calorii! Următoarea secțiune va introduce mai multe idei, inclusiv pășunat pe tot parcursul zilei și de luptă, care mereu prezent tempation sa manance junk food!
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aces
