Top 10 moduri de a-ti mentine greutatea
Pierderea in greutate si mananca mai bine poate părea de multe ori ca o mulțime de muncă, dar acești pași simpli va ajuta la menținerea te pe curs. De la activități de obiceiurile alimentare și modificarea stilului de viata, începe cu primul vârful de pe pagina următoare
10:. Faceți o plimbare
America este în mijlocul unei epidemii de obezitate, care este programat pentru a primi doar mai rău în următorul deceniu. Un plus de 20 de minute de activitate fizica pe zi, sau o suplimentare de 2.000 de trepte, este tot ce avem nevoie pentru a evita cresterea in greutate, in functie de Dr. James Hill, cercetător obezitatii si co-fondator al Americii în mișcare. Cum știi câți pași ce luați? Clip un pedometru pentru curea și de a lua în mișcare! . Totul, de la plimbatul cainelui la numărul cumpărături
9: Mananca un Apple
Merele contin 15 la suta din doza zilnică recomandată pentru vitamina C. În plus față de contribuția la starea generala de sanatate, fructe bogate in vitamina C , un antioxidant, au fost recent legat de un risc scazut de boli coronariene și cancer. Fit două la trei portii (sau mai multe) de fructe în dieta de zi cu zi
8:. Spune Nu Trans Fat
Ca grasimi saturate, grasimi trans ridica colesterolului total si LDL, " Quot rău &; nivelului de colesterol. Grasimi trans, de asemenea, un nivel mai scazut de colesterol HDL benefice în organism. În plus, consumul de grasimi trans poate inhiba absorbtia de grasimi sanatoase, care sunt necesare pentru creșterea și funcționarea organelor vitale
7:. Du-te usor pe băutura
Aceasta înseamnă o medie de una la două băuturi pe zi pentru barbati si un pahar pe zi pentru femei. (O băutură este egal cu 12 uncii de bere, 4 uncii de vin, 1,5 uncii de băuturi spirtoase 80-dovada sau o uncie de băuturi spirtoase 100-dovada.) Bea mai mult de moderat poate crește riscul de pericole, cum ar fi alcoolismul, hipertensiune arteriala, obezitate , accident vascular cerebral, cancer de san, de suicid si accidente
6:. Ia un sac Doggie
Marimea portiilor in restaurante si lanturi de fast-food au explodat în ultimii ani, și mulți dintre noi pur si simplu nu pot ajuta, dar clar farfuriile noastre. Cere un container de-go atunci când, pentru. În acest fel vă puteți ambalaj jumătate aperitiv pentru a vă bucura în ziua următoare.
Nu este un secret faptul că
[1] 