Top 10 moduri de a menține dvs. Weight

de calciu ajuta la mentinerea oaselor puternice, dar e mai mult un motiv ca niciodată să mănânce iaurt pentru sanatatea oaselor. Unele branduri de iaurt conține acum inulină, un mod natural, carbohidrati-fibre de genul asta a găsit în fructe și legume. Inulina a constatat că mărește activitatea culturi vii și pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în tractul digestiv. Cel mai bun din toate, ea ajuta la absorbtia de calciu.

Un studiu în Journal of Nutrition
arătat că a lua o multivitamine de zi cu zi a redus riscul unui atac de cord prima in ambele barbati si femei . Autorii studiului cred ca acest efect se datorează vitaminele B se gasesc in multivitamine, precum vitaminele antioxidante, C și E, seleniul și beta caroten. Suplimentele de vitamine nu sunt un substitut pentru nutrienții le primesc de la alimente, dar sunt o modalitate buna de a acoperi bazele dumneavoastră.

aportul de sodiu în exces poate duce la hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). Mai mult de 50 de milioane de americani - sau unul din patru - au tensiune arteriala crescuta si o treime dintre ei nu știu. Hipertensiunii arteriale, contribuie la riscul de inima si boli de rinichi și de accident vascular cerebral. Utilizați ierburi proaspete pentru a stimula aroma de alimentele pe care le găti -. Veți obține o mulțime de aroma delicioasa, fără sodiu

Cerealele integrale sunt mai bogate în substanțe nutritive și fibre decât cereale rafinate. Cerealele integrale ajuta să vă mențineți regulat, de asemenea. Ajunge pentru paine de grau-peste orez alb și maro peste alb. Popcorn si fulgi de ovaz sunt cerealele integrale, de asemenea.

Apa este importantă pentru toate procesele metabolice din organism. De asemenea, ajută cu digestia si pierderea in greutate si imbunatateste aspectul pielii. Băut opt ​​la 10 pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi este un element cheie, dar consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă, (cum ar fi fructe si legume), de asemenea, va contribui la aportul de apă.