Introducere
Arm, exerciții piept, umeri și sublinia acele grupe musculare din regiune superioară a corpului. Acesti muschi ne permit pentru a împinge și trage, precum și ridica obiecte grele. Deși bărbații se concentreze mai frecvent pe consolidarea biceps, triceps, pectoralii, deltoizii si, printre altele, femeile pot beneficia de tonifiere acesti muschi, de asemenea. De fapt, consolidarea partea superioară a corpului cu brațul, piept, și exerciții de umăr poate usura spate si dureri de gat la ambele sexe. . Combinat cu activitate aerobica, consolidarea partea superioară a corpului poate crește metabolismul organismului, arderea mai multa grasime
Pentru exerciții de mare pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out: Site-ul
Push-up-uri
Pentru a obține de arme puternice și sculptate, împingeți-up-uri sunt pentru tine - întăresc partea din spate a brațelor și a pieptului. Incearca sa faci cat mai multe flotări poți, crescând progresiv numărul de repetiții.
Pasul 1
Începeți cu picioarele extinse, degetele de la picioare pe podea, mâinile pe podea cu bratele extinse sub umeri. Păstrați muschii abdominali bine și spatele drept.
Pasul 2
îndoiți încet coatele și partea inferioară a corpului complet la podea, expirand la efort. Nu arc spate. Repetati de 8 ori. . Progresul a 3 seturi de 8 ori mai multe exerciții
Pentru mari pentru a îmbunătăți puterea ta și de fitness, verifica aceste out:
Aceste informații sunt numai pentru scopuri informationale. NU este destinat să ofere sfaturi medicale. Nici editorii Ghidul Consumatorului (R),., Autorul nici editorul și asume responsabilitatea pentru orice consecințe posibile la orice tratament, proceduri, exercitii fizice, modificarea dietei, acțiune sau aplicarea de medicamente, care rezultă din citirea sau ca urmare a informațiilor conținute în aceste informații . Publicarea acestor informații nu constituie pentru a practica medicina, iar aceste informații nu înlocuiește sfatul medicului dumneavoastră sau alt furnizor de îngrijire a sănătății. Înainte de a întreprinde orice curs de tratament, cititorul trebuie să solicite sfatul medicului lor sau alt furnizor d
[1] 