Cum pot obține mai multe exercitii
expert medical Dr. Mohan S. Palaniswami răspunsuri la întrebările frecvente despre dieta si de fitness:???
Q : Mi sa spus în mod repetat, pentru a " a obține mai multe exercitii, " Dar ce înseamnă acest
A:? Exercitarea a fost întotdeauna una dintre cele mai bune tratamente în gestionarea boli cardiovasculare, diabet, obezitate si hipertensiune arteriala, precum și menținerea oaselor sănătoase, mușchilor și articulațiilor. Studiile au demonstrat ca exercitarea reduce riscul de a muri prematur, de diabet zaharat in curs de dezvoltare, de a dezvolta tensiune arteriala ridicata, si de a dezvolta cancer de colon. Exercitarea, de asemenea, promovează sănătatea mintală prin reducerea anxietatii si reducerea depresie.
Exercitiul nu trebuie să fie obositoare pentru a obține beneficii de sănătate. Atât bărbații, cât și femeile de orice vârstă beneficiază de o cantitate moderata de activitate fizica de zi cu zi. În cazul în care o persoană a fost sesiuni sedentare anterior, scurte de activitate fizica durată de cinci până la 10 minute, cum ar fi plimbări, va fi suficient până sesiunile ajunge treptat mai mult. Persoanele fizice ar trebui să lucreze pentru un scop de activitate moderata-tulpina (echivalentul a 30 de minute de mers pe jos vioi) sau obiective mai scurte de activitate obositoare (echivalentul a 15-20 de minute de jogging). Pentru cei cu probleme cronice de sănătate, bolii avansate, barbatii de peste 40 de ani, și femeile peste 50 de ani, consultarea cu un medic înainte de a începe un regim de exercitii este recomandat de la Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC).
Ca americanii, suntem nu atinge chiar valori nominale de exercițiu suficiente pentru a atinge aceste obiective. Statistici ale CDC indica 25 la suta din adulti din SUA sunt inactive si 60 la suta nu se angajeze în cantitatea recomandată de exercițiu. Populațiile cel mai mare risc sunt femei, afro-americani, hispanici americani, persoanele în vârstă și mai mici grupurile socio-economice.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să consultați la Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor fizică Inițiativa de activitate la www.cdc.gov .