Este rău să mănânci chiar înainte de culcare?
Lista de lucruri pe care nu ar trebui să faci înainte de culcare este lungesc tot timpul. Dacă cei de la National Sleep Foundation a avut drumul lor, am petrece toate orele inainte de culcare într-o, camera slab luminat de stres-free, cu toate formele de stimuli electronice oprit (modul avion, nu vibreze) [sursa: Sleep National Fundaţie]. Dar ceea ce despre alimente - este rău să mănânci chiar înainte de culcare, de asemenea
Iată o scurtă trecere în revistă a ceea ce se întâmplă la alimente odată ce ați înghițit?. Ea trece prin esofag in stomac, unde este măcinat în particule mici într-un cocktail de sucuri digestive [Sursa: GI copii]. Alimente își petrece apoi în următoarele câteva ore churning în bilă, deoarece face drum prin 22 de picioare (aproape 7 metri) de intestinul subțire [sursa: Kids Sănătate]. În mod similar activități plăcute avea loc în intestinul gros.
Principala problemă cu a manca inainte de culcare este ca aceasta poate provoca reflux acid. Pur și simplu fiind orizontală agraveaza reflux acid, care este motivul pentru care condiția este, de asemenea, asociat cu rabatabile pentru a privi la televizor după o masă mare [sursa: Koufman] Persoanele cu astm sunt deosebit de sensibile la tulburari de somn cauzate de consumul de înainte rămas întins [sursa: Sontag].
Un alt motiv pentru a lua masa tarziu poate fi o hoțul de somn este faptul că mulți dintre noi asociați cina cu o băutură, așa cum este obiceiul de aproximativ 30 la suta dintre americani [Sursa: Ingraham]. În timp ce alcoolul poate ajuta inițial aduce asupra somnului, el poate fi, de asemenea, cauza de a se trezi prea devreme și a altor probleme de somn. [Sursa: Institutul National pentru Abuzul de Alcool si alcoolismul]
Unii au propus ca a manca inainte de culcare este o idee proastă pentru că alimentele bogate sunt oarecum mai tentant în întuneric de noapte și că oamenii sunt mult mai susceptibile de a overindulge mai târziu în a doua zi. Există, de asemenea, un sprijin pentru ideea ca animalele (inclusiv oameni) sunt mai bine echipate pentru a metaboliza caloriile atunci cand sunt consumate mai devreme în a doua zi. Acestea sunt ambele considerente importante pentru oricine încearcă să piardă în greutate.
ar trebui să se facă o distincție între o masă grea înainte de culcare versus având o gustare ușoară, care este mult mai puțin pro
[1] 